春季清肝明目三要訣

春季是肝氣升發(fā)的季節(jié)，肝氣調(diào)節(jié)著人體的氣血升降，與人體的眼睛關(guān)系密切，如果不注意春季做好清肝明目的一些工作，肝火過于旺盛會(huì)導(dǎo)致血壓升高、目赤紅腫、視物昏花等現(xiàn)象，給生活帶來(lái)很多不便，春季清肝明目，可以從以下幾個(gè)方面做起。

春季清肝明目三要訣

春季要注重情緒調(diào)節(jié)

季節(jié)變換雖然是自然規(guī)律，但卻對(duì)人們的情緒有著重大的影響，在中醫(yī)理論中，肝與怒相對(duì)應(yīng)，春季到來(lái)，肝火上升，很容易導(dǎo)致人們無(wú)緣無(wú)故的產(chǎn)生急躁情緒，經(jīng)常發(fā)怒，大怒傷肝，如果這種情緒不能及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高和損害肝臟功能。

因此，在春季到來(lái)時(shí)，感覺情緒有波動(dòng)時(shí)，要積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以通過書法、繪畫等活動(dòng)來(lái)陶冶情趣，也可以聽聽相聲、看看小品，通過自己喜歡的活動(dòng)來(lái)分解注意力，始終保持平和的心態(tài)。

春季要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

春季在飲食方面要注意多吃蔬菜水果，可以補(bǔ)充維生素，保護(hù)肝臟，起到清肝火的作用，要避免吃一些高脂肪、高熱量的油膩食物，因?yàn)楦闻K承擔(dān)著凈化血液的任務(wù)，過于油膩的食物會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪含量增加，給肝臟造成負(fù)擔(dān)，引起肝火上升。

另外，天氣轉(zhuǎn)暖，一些燒烤食物增多，朋友們要注意盡量少吃，因?yàn)檫@些燒烤的食物也會(huì)損害肝臟功能。

春季要堅(jiān)持按摩養(yǎng)護(hù)肝臟

肝氣宜疏而不宜堵，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肝氣的暢通，而按摩一些特定的穴位，可以起到比運(yùn)動(dòng)更好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果。

常用的穴位一般都在肝經(jīng)上，分別是行間、太沖和大敦，這三個(gè)穴位都集中在腳部，堅(jiān)持每天按摩一下，能夠清肝、明目、降低血壓，預(yù)防春季各種不適癥狀。

另外，足三里和三陰交有強(qiáng)健脾胃的作用，能夠減少肝火過旺給脾胃造成的影響，有利于促進(jìn)消化能力，在春季也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩。