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秋季沒心沒肺睡得香

時間:2017年02月23日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】秋季是個天高氣爽非常美好的季節(jié),秋季也是個氣候異常干燥的季節(jié),秋季一天有四季,秋季就像個叛逆的孩子讓人防不勝防。所以很多人在秋季會產(chǎn)生失眠,這類失眠的人一般都是心火容易旺的人。記得有一部小品《今天明天后天》是由趙本山和宋丹丹演的,其中有一句就是:“沒心沒肺的人睡得香?!碑?dāng)然這句話也是不無道理的。沒心沒肺的人說明他不攬心事,心態(tài)比較好,能不睡得香嗎?

秋季是個天高氣爽非常美好的季節(jié),秋季也是個氣候異常干燥的季節(jié),秋季一天有四季,秋季就像個叛逆的孩子讓人防不勝防。所以很多人在秋季會產(chǎn)生失眠,這類失眠的人一般都是心火容易旺的人。

記得有一部小品《今天明天后天》是由趙本山和宋丹丹演的,其中有一句就是:“沒心沒肺的人睡得香。”當(dāng)然這句話也是不無道理的。沒心沒肺的人說明他不攬心事,心態(tài)比較好,能不睡得香嗎?

如果不是由神經(jīng)衰弱引起的失眠,和病理方面的失眠,一般的失眠都屬于心理失眠,養(yǎng)生專家指出秋季失眠多是由抑郁引起。

秋季失眠的常見原因

心事重重的時候

高中生在面臨高考的前一夜睡不著覺,工作的人在面臨太大工作壓力的時候會失眠,第二天如果有重大會議的時候,前一個晚上有可能會失眠,原因很簡單就是想得太多,自己沒有及時的做好調(diào)節(jié)。

小貼士:可以刻意的不去想結(jié)果如何,只要盡力了就好;在秋季,睡前最好是泡個熱水澡,泡泡腳可以促進(jìn)睡眠;不要吃安眠藥,這是不好的依賴習(xí)慣;最好是在下午17:00-18:00的時候做做運動,讓身體累一點,比較容易安睡。

過度興奮

秋季外界環(huán)境變化大,對人體也會造成或多或少的影響,也容易或興奮,或憂郁等,睡前聽比較HAPPY的音樂,容易造成精神過度興奮,不容易及時進(jìn)入睡眠狀態(tài);睡前做運動也容易引起精神興奮,不容易進(jìn)入睡眠。

小貼士:睡前盡量不要聽HAPPY的音樂;睡前也不要做劇烈運動;在睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐D?,容易促進(jìn)睡眠。

情感性失眠

這一般是在戀愛時的男女,興奮之余,容易失眠;失戀時也容易失眠,因為愛恨交織;過度悲傷時,比如遇到什么難以接受,又非常傷心的事的時候容易失眠。這種失眠一般在情理之中,但是不能郁結(jié)時間太久,太久了對身體也會造成傷害。

小貼士:誰都有談戀愛的時候,但是再怎么樣也要保持正常的睡眠質(zhì)量,一兩次當(dāng)然沒關(guān)系,但時間久了,會打亂生物鐘,可能導(dǎo)致睡眠不足;失戀時更要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,尤其在秋季,人受外界環(huán)境的影響,本身就容易憂郁,再加上失戀時無法及時調(diào)節(jié)好情緒,更是容易將一般的憂郁轉(zhuǎn)化成一種憂郁癥。

秋風(fēng)秋雨愁剎人,也許就是這么來的,保持好睡眠,不要想太多,保持好的心態(tài),沒心沒肺才會睡得香。

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