秋季補養(yǎng)肺氣三妙招

秋季肺氣當(dāng)令，人體在這個季節(jié)很容易因氣候變化而產(chǎn)生咳嗽、氣喘等與肺有關(guān)的疾病，人們在秋季除了通過飲食和藥物進行肺部保健外，還可以使用一些簡單有效的招數(shù)來補養(yǎng)肺所，增強身體的抵抗能力，下面就給朋友們介紹三種比較實用的小方法。

按摩鼻部強肺氣

中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，鼻子是人體在秋季保護肺氣的第一道防線，通過按摩鼻部，可以增強鼻子對寒冷的適應(yīng)能力，并且刺激人體的肺經(jīng)氣血暢通，對于增強肺氣有很大幫助。

按摩鼻部的方法是：先將兩后拇指外側(cè)相對摩擦溫?zé)?，然后用兩手拇指外?cè)順著鼻子兩側(cè)由上至下按摩36次，然后按摩鼻子下端兩鍘的迎香穴36次，以鼻部感覺到溫?zé)嵛⒂兴崧榈母杏X為度，每天早晚堅持按摩1次。

吐納保肺健身

早晨起床，洗刷完畢，靜坐閉目養(yǎng)神，緩緩做腹式深呼吸，鼻子吸氣送入丹田，再慢慢的從嘴中吐出，反復(fù)25次，能夠保肺健身。

擴胸后仰補肺氣

秋季人體的肺氣比較活躍，通過胸部運動，可以鍛煉肺部的舒張和收縮能力，提高對外界刺激的適應(yīng)性，起到補肺氣的作用。

鍛煉的方法為：采取站立姿勢，雙手握拳平舉胸前，然后緩緩向身體兩側(cè)水平張開，張開的過程中注意稍用力，以臂部帶動肺部的擴張，維持平舉10秒鐘后，上體姿勢不變，身體向后緩慢后仰，使肺部得到上下的擴張，后仰的角度以自我感覺可以維持為度，保持后仰30秒鐘后恢復(fù)站立姿勢。這個運動每天早晚進行一次，每次做5遍。

拍胸捶背通肺氣

通過振動肺部，可以疏通肺氣，有助于排出肺中的濁氣，促進健康。

方法為：采取站姿，先以雙手在胸部按照由上至下，由中間至兩側(cè)的順序拍打，以感覺到肺部的震動為度，上下拍打36下，中間至兩側(cè)拍打36下，然后反手捶打背部，由上至下，由左至右，各做36下。這樣做完為一遍，早晚各做5遍。