冬季如何養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為，冬季是萬物閉藏的季節(jié)，人體的腎氣當(dāng)令，腎為先天之本，是人體一切生理活動的原動力，所以冬季做好腎的保養(yǎng)，能夠為春天到來時人體的生長發(fā)育提供更為充足的動力，促進(jìn)身體的健康。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，冬季養(yǎng)腎，需要做好以下幾方面的工作。

養(yǎng)腎在不同時間有不同要求

冬季腎氣處于潛藏的狀態(tài)，最忌擾動，所以初冬時節(jié)，養(yǎng)腎的任務(wù)主要是護(hù)腎氣，不可亂用也不可亂動腎氣，也就是要盡量避免性生活，同時也不要看一些容易引動情欲的東西。

冬至是冬季一個重要的節(jié)氣，它標(biāo)志著自然界陰陽轉(zhuǎn)換的開始，冬至后，陽氣漸升，陰氣漸消，所以冬至后養(yǎng)腎以進(jìn)補(bǔ)為主，這時人體的消化能力也比較強(qiáng)，更利于營養(yǎng)的吸收。

養(yǎng)腎要注意辯證進(jìn)補(bǔ)

冬季進(jìn)補(bǔ)，人們習(xí)慣食用羊肉、雞肉、狗肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的肉類，但并不是所有的人都適合吃這些肉，有些屬于腎陰虛的人，需要食用一些滋陰的食物，比如鴨肉、甲魚等，而羊肉、狗肉之類溫?zé)岬娜馐?，適合腎陽虛的人使用。

進(jìn)補(bǔ)也要根據(jù)不同年齡來靈活掌握，老年人大都腎陰不足，冬天可使用甲魚、枸杞、山藥、木耳等來護(hù)陰，而青年人腎陽容易受損，可以適當(dāng)吃一些羊肉、狗肉、肉桂、附子等來溫補(bǔ)腎陽。

養(yǎng)腎要配合適當(dāng)運(yùn)動

盡管冬季是閉藏為主，但腎除了主收藏外，還主納氣，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，血液循環(huán)不良，肺氣不收容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，有些老人的老慢支就是腎虛造成的。

所以冬季應(yīng)當(dāng)堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動的量不宜太大，劇烈運(yùn)動引起大汗會消耗腎陰，不利健康。比較好的冬季運(yùn)動是散步和打太極拳，動作輕柔，可以自已掌握運(yùn)動量，又能有效的起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于養(yǎng)護(hù)腎氣有著較好的促進(jìn)作用。