冬季預(yù)防頭痛

    冬季，室內(nèi)外溫差大，冷空氣會使血管突然收縮、擴張而致頭痛，冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環(huán)而頭痛，那么冬季如何緩解頭疼呢？
    1、減少溫差緩刺激
    天冷外出戴圍巾、帽子保暖；從室外到有暖氣的室內(nèi)時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。
    2、感冒引起頭痛
    秋冬正是感冒高發(fā)時節(jié)。眾所周知，感冒癥狀眾多，打噴嚏、鼻塞流涕、全身無力，當(dāng)然也少不了頭痛。有人建議"秋冬季節(jié)的早晨和晚間別洗頭".理由在于，在寒冷的冬季，因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會患上感冒頭痛。其實不光早晚，無論何時洗頭，最重要的一條是注意保暖，最好立即擦干頭發(fā)。
    3、依情況用冷敷或熱敷
    過冷時頭痛可用熱毛巾（溫度不超過42℃）敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴張過快而頭痛時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭痛加劇。
    4、適量咖啡可緩解
    咖啡因可讓血管收縮，若因環(huán)境太熱導(dǎo)致血管過度擴張而引起頭痛，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經(jīng)過度興奮，反而加速消耗體能出現(xiàn)疲累感。
    5、洗完澡后速保暖
    洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。
    6、吹干頭發(fā)防受涼
    干燥的頭發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發(fā)如果沒吹干，水分會在蒸發(fā)時吸收熱能，導(dǎo)致頭皮、頸部等受涼，引發(fā)血管過度收縮而頭痛，最好要盡速吹干。
    7、疾病引發(fā)的頭痛
    可引起頭痛的全身器質(zhì)性疾病非常多，最常見如全身感染、呼吸循環(huán)系統(tǒng)疾病等。因此，秋冬季節(jié)，要積極的預(yù)防感冒；原本具有心血管、呼吸系統(tǒng)疾患的患者，更應(yīng)調(diào)節(jié)好身體機能，以防引起頭痛的發(fā)生。
    8、霧氣導(dǎo)致頭痛
    秋冬季節(jié)，恰為大霧高發(fā)時機。這種天氣條件下，極易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等炎癥，而霧所攜帶的病原體被吸入肺部后，可能產(chǎn)生毒素引發(fā)頭痛癥狀。因此，大霧天氣應(yīng)盡量減少戶外活動時間，即便出門也應(yīng)戴口罩，防止大霧對身體健康造成不利影響。
    9、運動流汗要擦干
    冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)不良，若流汗則盡速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發(fā)、受涼而頭痛。
    專家提示：溫度變化引發(fā)的頭痛多屬偶發(fā)性，若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發(fā)作頻率增加、時間變長，吃止痛藥無法緩解，宜就醫(yī)進行檢查，確認(rèn)是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。若有以上情況盡速檢查。