您當(dāng)前位置:中藥網(wǎng) >> 中藥保健 >> 中醫(yī)養(yǎng)生 >> 瀏覽文章

夏至不能忽視的養(yǎng)生常識不要錯過

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】24節(jié)氣中,我們終于迎來了一年中的第10個節(jié)氣,也是預(yù)示著高溫炎熱季節(jié)已經(jīng)來臨的夏至。夏至已至,我們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備,讓身體開始適應(yīng)從溫潤春季到酷暑夏季的過程呢?本篇,我們就從最基本的常識入手,以遵循自然規(guī)律為前提,說一說,夏至節(jié)氣的養(yǎng)生。

24節(jié)氣中,我們終于迎來了一年中的第10個節(jié)氣,也是預(yù)示著高溫炎熱季節(jié)已經(jīng)來臨的夏至。夏至已至,我們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備,讓身體開始適應(yīng)從溫潤春季到酷暑夏季的過程呢?本篇,我們就從最基本的常識入手,以遵循自然規(guī)律為前提,說一說,夏至節(jié)氣的養(yǎng)生。


1、晚睡早起睡午覺:此時節(jié),公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺是以陽養(yǎng)陰,子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會,就能達到很好的養(yǎng)陰效果。

2、每天2000ml水防頭痛頭暈:夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。


3、靜息調(diào)心:根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家,他認為夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,應(yīng)“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。


4、溫水洗澡:每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

更多
中藥商城