冬天養(yǎng)生的兩個(gè)原則和首選食物

寒冬季節(jié)的時(shí)候，人們?cè)陲嬍成弦⒁舛喑砸恍┛梢詭椭?qū)寒保暖的食物。在這個(gè)季節(jié)開(kāi)始，我們?cè)陲嬍成峡梢远噙x擇吃牛肉、羊肉和板栗等食物滋補(bǔ)身體，這個(gè)季節(jié)吃這些食物可以幫助御寒，還可以幫助補(bǔ)充熱量和脂肪。在冬季寒冷的時(shí)候，人們因?yàn)樘鞖飧稍镞€容易身體內(nèi)積熱，所以，還要注意多補(bǔ)水。

冬天養(yǎng)生的兩個(gè)原則

原則一、防寒保暖要做好

寒冬季節(jié)人們一定要注意防寒保暖，在這個(gè)季節(jié)，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類(lèi)衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

原則二、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

寒冬季節(jié)大家還可以多吃一些黑色的食物幫助補(bǔ)腎，因?yàn)槟I氣的充足可以幫助人們抵御寒冷。預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

冬天養(yǎng)生的首選食物

香蕉

香蕉是冬季比較適合吃的水果，這個(gè)季節(jié)選擇吃香蕉，有潤(rùn)腸通便、改善心情的作用。當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮?lái)緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

黑米

黑米是一種非常適合人們寒冬季節(jié)吃的黑色食物，有助于補(bǔ)血益氣。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡?lèi)色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長(zhǎng)期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

羊肉

羊肉是我們?yōu)榇蠹彝扑]的肉類(lèi)食物，羊肉有高熱量、低脂肪，是非常適合人們寒冬季節(jié)吃的。冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個(gè)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補(bǔ)食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

冬季養(yǎng)生的飲食原則和適合吃的食物我們?cè)谏厦鏋榇蠹曳治龊椭v述了，這個(gè)季節(jié)大家一定要注意防寒保暖。雖然我國(guó)南方地區(qū)比北方要暖和很多，但是南方地區(qū)是濕冷的季節(jié)，人們也要注意預(yù)防風(fēng)濕和感冒，多吃一些可以驅(qū)寒祛濕的食物。上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的香蕉、黑米和羊肉都是適合冬季養(yǎng)生吃的食物。