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冬季滋補(bǔ)養(yǎng)顏多吃酸味的食物

時(shí)間:2017年02月10日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】冬季的時(shí)候,人們很容易在寒風(fēng)肆虐的情況下,導(dǎo)致皮膚干燥,而且皮膚還非常容易有發(fā)紅、凍傷的情況。所以,在冬季的時(shí)候,我們要多補(bǔ)充一些富含礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)的食物。尤其可以多吃蘿卜、胡蘿卜、土豆和菠菜等新鮮的蔬菜,還可以吃柑橘、蘋果、香蕉等水果。

冬季的時(shí)候,人們很容易在寒風(fēng)肆虐的情況下,導(dǎo)致皮膚干燥,而且皮膚還非常容易有發(fā)紅、凍傷的情況。所以,在冬季的時(shí)候,我們要多補(bǔ)充一些富含礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)的食物。尤其可以多吃蘿卜、胡蘿卜、土豆和菠菜等新鮮的蔬菜,還可以吃柑橘、蘋果、香蕉等水果。


冬季滋補(bǔ)養(yǎng)顏多吃酸味食物

人們冬季飲食中,要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,比如新鮮的蔬菜和水果。增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對(duì)維生素的需要。冬季的時(shí)候人們還要攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例,以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%、60~70%為宜。

冬季人們攝取的營養(yǎng)中,礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分,應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆,以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求,適當(dāng)增加油脂,其中植物油最好達(dá)到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

4種常見的適合冬季吃的酸味食物

1、酸奶

酸奶是很多小孩子和年輕人非常喜歡喝的飲品,酸奶含有大量乳酸和活性乳酸菌,有利于人體的消化吸收,并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘,從而美容養(yǎng)顏。對(duì)于女性來說,日常如果常喝酸奶的話不可以起到一個(gè)促進(jìn)美容,減肥的作用了,日??梢园阉崮毯鸵恍┠竟希憬?,綠茶粉,或者一些其它的物質(zhì)做成奶昔喝,促進(jìn)美容,減肥。


2、山楂

山楂吃起來酸酸甜甜,不但可以潤腸通便,還可以美容,是非常適合冬季吃的。山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用??扇∩介梅兴疀_泡,代茶飲,茶淡為度。

3、橘子

想要在冬季的時(shí)候減肥美容,可以吃橘子。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感,所以便有減肥功效。吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的比率比較低。橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。

4、醋

醋是我們?nèi)粘V薪?jīng)常吃的調(diào)味品,冬季的時(shí)候適當(dāng)吃醋,對(duì)皮膚有非常多的好處。醋對(duì)肌膚有柔和的刺激作用,可促進(jìn)皮膚血液循環(huán),減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋,如果覺得食醋口感不好,果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。


寒冷的冬季,女性也不能忽略了皮膚的保養(yǎng),在冬季的時(shí)候,女性一定要多吃一些可以幫助驅(qū)寒保暖的食物。這樣才能有助于幫助女性滋潤皮膚、去除皺紋和暗沉的皮膚,讓皮膚看起來白嫩滋潤。上面我們?yōu)榇蠹医庹f了人們?cè)诙镜臅r(shí)候適合吃的一些酸性食物,酸性食物可以幫助女性美容、減肥、消除疲勞,還可以柔和肌膚,有非常好的保健功效。

關(guān)鍵詞:冬季 食物 酸味 多吃 山楂
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