小雪節(jié)氣養(yǎng)生三點 飲食作息防寒

小雪節(jié)氣的到來，說明氣溫越來越低，而且還會到零下，所以要注意保暖，有一個良好的生活習(xí)慣，著可以抵御風(fēng)寒。小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，下面的這些養(yǎng)生御寒的小常識，可以試試。

小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生

肺喜潤惡燥,潤肺有助肺氣肅降,相火收斂。飲食上要多以清淡滋潤的湯水、食物和水果為主,避免刺激辛辣。適宜的食材、湯料和水果主要包括:百合、沙參、玉竹、杏仁、海底椰、銀耳、麥冬、阿膠、蜂蜜、鴨梨、柚子、蘋果、香蕉、蔬菜等。如果很忙沒時間煲湯和糖水的話,有個好建議,每天兩杯蜂蜜柚子茶,方便管用。

小雪節(jié)氣作息養(yǎng)生

小雪之后,自然界氣溫即不斷下降,尤其早晚溫差顯著加大,人們的生活起居習(xí)慣也必須逐漸轉(zhuǎn)入冬季模式,即早睡晚起。所以,人們最佳的作息時間應(yīng)是晚上十點至第二天早上六點,冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。冬季作息可在上述標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上提前半小時就寢,推遲半小時起床。小雪節(jié)氣要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要做到早睡晚起，這樣可以調(diào)理身體。

小雪節(jié)氣防寒養(yǎng)生

從這個節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。小雪節(jié)氣也要注意的是抵御風(fēng)寒，多吃衣服，出門的時候記得戴圍巾和帽子。

關(guān)于小雪節(jié)氣的一些養(yǎng)生的方式和方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了關(guān)于小雪養(yǎng)生的一些方法了?？梢云鸬奖＝〉淖饔?，還可以提高人體的免疫力。