女性秋季吃三類食物可養(yǎng)顏美膚

很多女性朋友都是非常注重美容養(yǎng)顏的，特別是在秋季，天氣較為干燥，人們都會(huì)非常的擔(dān)心自己的肌膚變差，那么女性在秋季可以吃什么食能有養(yǎng)顏美膚的效果呢?這是很多女性都比較關(guān)注的，接下來，小編將為大家介紹三種適合女性在秋季吃的養(yǎng)顏美膚的食物。

1、秋季養(yǎng)顏美膚吃蔬菜：西蘭花、蓮藕

西蘭花中維生素A、C和胡蘿卜素的含量比較豐富，可以保護(hù)自己的皮膚，對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色，因此秋季吃點(diǎn)蓮藕來美容是非常不錯(cuò)的。

2、秋季養(yǎng)顏美膚吃水果：獼猴桃、鮮棗

獼猴桃中維他命C和維他命E含量比較豐富，吃獼猴桃不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康的益處很多。

鮮棗的維生素C的含量在水果界位列第一，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗。

3、秋季養(yǎng)顏美膚吃魚類：三文魚、帶魚

三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤(rùn)皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對(duì)抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類，在秋季吃點(diǎn)三文魚養(yǎng)顏美膚非常有效，適量吃點(diǎn)帶魚也是如此。

上文所介紹的這些食物對(duì)于女性來說是比較適合食用的，特別是在干燥的秋季，食用這些食物對(duì)于自己的皮膚有非常好的幫助，能夠使自己的皮膚保持健康，有光澤，除了這些食物以外，女性朋友在秋季還要注意多休息，多喝水，保持良好的心情也是非常關(guān)鍵的。