秋天養(yǎng)生全靠吃薯來去除燥熱

秋天天氣也是比較炎熱的時(shí)候，這時(shí)候，人體內(nèi)陽氣大量耗損，人很容易出現(xiàn)食欲不振、精神恍惚、失眠多夢以及乏力等不良反應(yīng)，因此我們更應(yīng)重視飲食養(yǎng)生。在秋天天里，想要去除體內(nèi)的燥熱，不妨多吃一些薯類食品，這些食品熱量較低，且含有豐富的膳食纖維，可有效促進(jìn)腸胃蠕動，可謂是秋季養(yǎng)生之佳品。

吃紅薯——減肥通便防中風(fēng)

秋天吃紅薯有助于減肥通便，同時(shí)還能舒經(jīng)通絡(luò)，此外，對于夏季有減肥計(jì)劃的人而言，紅薯也是很好的食物。紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)，每100克鮮紅薯僅含0、2克脂肪，熱能為大米的1/3左右，是很好的低脂肪、低熱能食品。此外，紅薯是“高鉀低鈉”食物。。

吃山藥——保濕護(hù)膚健脾胃

秋天常吃山藥可有助于健脾護(hù)胃，由于氣溫升高，人們往往會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，合理的飲食就非常重要了。這個(gè)時(shí)候建議應(yīng)多吃清熱解毒的食物，比如山藥?！侗静菥V目》記載，山藥性溫，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒，化解積痰。

吃馬鈴薯——預(yù)防情緒中暑

秋天人們很容易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。 “情緒中暑”對養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。預(yù)防“情緒中暑”不妨吃點(diǎn)馬鈴薯。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和維生素C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你精力充沛，遠(yuǎn)離壞情緒。

有關(guān)“秋天養(yǎng)生的食物”就介紹到這里了，大家在看過文章后想必也都有了不少了解。秋天是出現(xiàn)燥熱的一個(gè)時(shí)間段，所以此時(shí)我們更應(yīng)重視飲食養(yǎng)生，平時(shí)少吃一些如冰飲、凍水、冰淇淋以及冰凍西瓜等冰凍食物，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，從而加重消化不良的癥狀，建議平時(shí)多吃一些薯類食品來幫助調(diào)節(jié)身體。