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秋分養(yǎng)生 早睡早起多食辛酸

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】秋季來了,大家都準備好去迎接了嗎,現(xiàn)在是秋分的節(jié)氣,這個節(jié)氣的到來說明我們已經(jīng)正式的步入了秋季了,秋高氣爽,而且還會有早晚溫差大的情況,那么應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,下面的這些保健常識很重要。

秋季來了,大家都準備好去迎接了嗎,現(xiàn)在是秋分的節(jié)氣,這個節(jié)氣的到來說明我們已經(jīng)正式的步入了秋季了,秋高氣爽,而且還會有早晚溫差大的情況,那么應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,下面的這些保健常識很重要。

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。在飲食上面來說的話要注意預(yù)防秋燥,多吃一些清熱去火的食物,多吃辛味酸味的食物,可以有預(yù)防秋燥的作用。

對于運動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。經(jīng)常運動的人們要注意了,要多吃一些滋陰的食物,比如說梨啊或者是銀耳等等的一些食物,具有調(diào)理的作用。

關(guān)于秋分節(jié)氣的一些養(yǎng)生保健的常識,上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們知道了秋分寒涼的氣候要助于預(yù)防秋燥,也應(yīng)該多吃一些清熱去火的食物,這樣才能保持健康的體魄。

關(guān)鍵詞:秋分 多吃 食物 銀耳 要注意
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