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四種秋季補鈣食物勝過牛奶

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導讀】入秋以后,除了氣溫慢慢的轉涼以外,還要注意的就是在飲食和生活習慣上的合理。吃什么成了人們很注重的問題之一了,秋季要注意補鈣,因為鈣質(zhì)流失的比較快,吃什么比牛奶還補鈣呢,來看看吧。

入秋以后,除了氣溫慢慢的轉涼以外,還要注意的就是在飲食和生活習慣上的合理。吃什么成了人們很注重的問題之一了,秋季要注意補鈣,因為鈣質(zhì)流失的比較快,吃什么比牛奶還補鈣呢,來看看吧。

1、洋蔥

具有非常強的殺菌作用,可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失,洋蔥有著預防骨質(zhì)疏松的作用功效。

2、高麗菜

含有維生素K,可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì),它是預防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。高麗菜含有的維生素和鈣質(zhì)很高,很容易被骨骼吸收所利用,對于補鈣的人群來說是不錯的選擇。

3、茭白筍

不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質(zhì)的老化情況。但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。茭白是很常見的一種食材,但是具有很好的補鈣的作用,適合很多的人群,還可以抗老化。

4、菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

關于秋季補鈣的一些食材,上面小編給大家介紹了其中的四種食物,食物的種類不同營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的,我們要懂得一些食物對人體的作用,這樣才能很好的進行利用哦,希望這些小常識能夠幫你。

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