夏季補(bǔ)腎快來(lái)試試這些食物

補(bǔ)腎是很多人都比較注重的，特別是到了夏季很多人都想通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎，那么在夏季補(bǔ)腎適合吃哪些食物呢?接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望通過(guò)介紹能夠幫助大家在補(bǔ)腎方面提供一些有效的參考。

1、山藥

《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。山藥一般煮粥是比較不錯(cuò)的，準(zhǔn)備100克梗米和50克山藥，放在一起煮成粥，就可以食用了。

2、荔枝

荔枝是夏季比較受歡迎的一種水果，多少人只知道荔枝好吃味道不錯(cuò)，但其實(shí)荔枝不光是好吃，而且有很好的保健效果，對(duì)于男性而言，還有一定的壯陽(yáng)作用。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

3、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)在眾多魚(yú)類(lèi)中是屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一種魚(yú)類(lèi)。又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

4、黑米

黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買(mǎi)時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

5、枸杞子

服用枸杞來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎非常好的選擇，但是吃枸杞子主要把握的就是量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

6、牡蠣

牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

7、蝦

蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō)。蝦的種類(lèi)很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

以上這些食物對(duì)于夏季補(bǔ)腎，有著很好的效果，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇服用，不僅可以補(bǔ)腎而且對(duì)于其他的一些不良癥狀也有一定的調(diào)理作用。但要注意不要過(guò)度盲目的服用過(guò)多，適量即可。