3月份吃什么水果好_3月份時(shí)令水果有哪些上市_適合3月份吃的當(dāng)季水果

隨著人們對(duì)自身健康的越來(lái)越關(guān)注，水果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這一觀點(diǎn)已經(jīng)被炒的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，人們開(kāi)始注重在自己的日常膳食中添加一些水果作為補(bǔ)給。那么大家知道適合3月份吃的當(dāng)季水果有哪些呢?下面我們就一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下3月份吃什么水果好。

1、梨

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適合春季這種春燥季節(jié)食用了。

2、柑橘

柑橘類(lèi)的水果在春季的時(shí)候仍然是可以見(jiàn)到的。春季最為多見(jiàn)的柑橘類(lèi)水果主要是橙子。橙子外觀上看顏色鮮艷，吃起來(lái)皮薄多汁，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。不過(guò)大家要注意的是，在剛吃完橙子之后，不要立即喝牛奶等含鈣高的食物，這樣會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

3、檸檬

檸檬我們一般不會(huì)拿它來(lái)直接食用，都是切片泡水喝或者擠出汁作為調(diào)味料。很多人覺(jué)得檸檬太酸不喜歡，其實(shí)它可是一種非常好的開(kāi)胃消食的水果。春季我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)乏力、食欲不振等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候如果喝點(diǎn)檸檬蜂蜜水，在緩解春燥的同時(shí)，還能促進(jìn)食欲、美白皮膚，是不是非常不錯(cuò)呢。

4、蘋(píng)果

果含有多種維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素，并且蘋(píng)果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋(píng)果。

5、菠蘿

春季的菠蘿，因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類(lèi)及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。不過(guò)有些人吃菠蘿可能會(huì)引起過(guò)敏，所以最好是剛買(mǎi)來(lái)的菠蘿切片后，放在淡鹽水中浸泡片刻然后再吃，這樣可以有效的降低過(guò)敏幾率。

6、桑葚

春天到了也就是桑葚成熟的季節(jié)，這也是一種非常好的水果，受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。要知道在春季養(yǎng)生吃桑葚的功效是最滋補(bǔ)的。桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋(píng)果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且桑葚屬于純天然的食物，幾乎不會(huì)被污染，所以對(duì)于想要吃綠色食品的人來(lái)說(shuō)，桑葚不失為一個(gè)比較好的選擇。

7、楊桃

春季在五行中屬木，正是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，食用楊桃能降低血脂血糖、膽固醇，可保護(hù)心血管，降低肝臟負(fù)擔(dān)，緩解肝病，符合春天的養(yǎng)生之道;而且楊桃果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體水分，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)隨尿液排出，具有清熱、利尿、解毒和醒酒的功效。這樣看來(lái)，大家是不是應(yīng)該在春季多吃些楊桃預(yù)防疾病呢。

8、車(chē)?yán)遄?/strong>

車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對(duì)食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。不過(guò)車(chē)?yán)遄邮且环N不耐儲(chǔ)存的水果，所以大家最好是現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃，一次不要買(mǎi)太多，否則吃了變質(zhì)的車(chē)?yán)遄拥脑?，反而?duì)自己的身體健康是沒(méi)有好處的。

9、草莓

草莓是常見(jiàn)的一種水果，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效，是一種較為好的補(bǔ)血、補(bǔ)虛的水果。春季適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺?，可以輔助治療一些春季不適癥狀。

看了小編的推薦，相信大家對(duì)3月份時(shí)令水果有哪些上市這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了自己的答案了。上面推薦的一些水果都是比較符合春季養(yǎng)肝這一養(yǎng)生原則的，大家可以根據(jù)自己平時(shí)的喜好進(jìn)行選擇，不過(guò)小編建議可以每種水果適當(dāng)?shù)某砸恍@樣營(yíng)養(yǎng)更加的均衡。