夏至防中暑 飲食需清淡多補水

夏至來臨，心火較旺，很多人都會出現(xiàn)大汗淋漓、燥熱等身體機能的現(xiàn)象。體內(nèi)的鹽分也損失的較多。由于天氣炎熱，人們的胃口也會因為氣候突然升溫，導(dǎo)致不能適應(yīng)，而受到影響和變化。不少人都會有食欲減少、沒有口味等現(xiàn)象。那么，夏至到了，由此應(yīng)該對自己的飲食習(xí)慣有所調(diào)整和改變，應(yīng)當(dāng)以清淡的食物為主。同時，不要過分的貪涼食，大量進食冷飲和冰鎮(zhèn)水對身體都是很不好的。不妨多喝一些溫白開水。

營養(yǎng)專家表示，食欲減少后，不少人吃東西都比較“挑”，這樣的習(xí)慣不好，因為天氣炎熱，人體水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，所以膳食營養(yǎng)攝入均衡仍是關(guān)鍵。

比如多進食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性。例如水果雖然含果酸，但進入人體分解后呈堿性，它就是人體所需的堿性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉，如牛、羊、豬肉等酸性食品就不宜多食用。

夏至之后，大家每天喝水量明顯增多，但過量飲水也可能加重腎臟負擔(dān)，損傷健康。營養(yǎng)專家認為，南方地區(qū)在夏季最大的氣候特點是濕熱，不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿卜湯、海帶黃豆湯等清爽的湯水。對于上班族來說，可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙參、枸杞等性味清補的食材來喝，在及時補水之余，又給身體增加有益物質(zhì)。

全一中藥網(wǎng)在本篇主要說的就是，夏至到來，飲食需要開始有所調(diào)整和改變。并且一定要多補水，不能讓身體處于缺水的狀態(tài)。希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。