夏至要晚睡早起喝三葉茶溫水洗澡

不管是老年人還是年輕人，夏至做好養(yǎng)生是非常的關(guān)鍵夏季養(yǎng)好生，可以一個(gè)冬天都不生病。尤其是夏天標(biāo)志性的節(jié)氣夏至前后這段時(shí)間養(yǎng)生更為重要，那夏至養(yǎng)生都要注意些什么呢?該怎么衣食住行呢?下面全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們詳細(xì)介紹，大家都不要走開，一起來看看吧!對你們可都是有幫助的哦!

1、喝“三葉茶”

很多人都有喝茶的習(xí)慣，夏至這段時(shí)間建議你們最好就是喝三葉茶哦!分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5 ~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。夏至來一杯三葉茶，整個(gè)人都會(huì)清涼舒服了不少呀!

2、晚睡早起

夏至養(yǎng)生我們就要順應(yīng)節(jié)氣，做到晚睡早起哦!夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。晚上晚些睡覺，早上早些起床，對身體好哦!

3、溫水洗澡

雖然說夏季天氣那么熱，我們也要用溫水來洗澡哦!每日溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)闇厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。夏季很多人覺得用冷水洗澡會(huì)很愜意，但這種做法是萬萬不可取的哦!

夏至前后該如何養(yǎng)生呢?以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家的幾點(diǎn)的建議了。多喝三葉茶，晚睡早起，用溫水洗澡夏至養(yǎng)生要做好這三方面，夏至養(yǎng)生沒有沒有那么困難，只要堅(jiān)持下去，養(yǎng)生效果就會(huì)看的到，也不會(huì)說一到了秋冬季節(jié)就各種疾病多多了，相信大家都能夠堅(jiān)持做下去的，加油吧!