哪些食物夏天最好不要多吃

夏天來臨之際，很多人都非常關(guān)注自己所吃的食物，大家都知道，有些食物雖然說營養(yǎng)價(jià)值很高，但是有太多的話也是會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)的，特別是在夏天很多食物是不能多吃的，接下來就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下。

夏天要少吃少吃溫?zé)嵝运簧俚呐笥褧?huì)在夏天選擇大量的吃水果來補(bǔ)充流失的水分及一些維生素，吃水果確實(shí)很有幫助但是要注意的是，不要選擇一些溫?zé)嵝缘乃驗(yàn)槿绻^量食用溫?zé)嵝缘乃遣焕诮】档?，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況，常見的溫?zé)嵝运欣笾Γ瑱烟?，桂圓，番石榴等。

夏天要少吃堅(jiān)果!堅(jiān)果是很多人休閑必備的食物，但很多人可能不知道，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

夏季要少吃肉類!隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，血液就會(huì)變得黏稠，如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話，只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。預(yù)防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。

夏季要少吃冰冷食物!夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但食用冰冷食物會(huì)使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài);會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

上文介紹的一些食物是不適宜在夏天多吃的，除此之外，像一些辛辣刺激的食物也是不利于在夏天食用的，在夏天飲食上面應(yīng)該要盡量的清淡一些，可以喝一些清熱降火的湯類，比如綠豆湯，冬瓜海帶湯等。也要注意在夏季要多休息。