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適合夏至養(yǎng)生的十條原則你知道嗎

時(shí)間:2017年05月16日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】炎熱夏季來臨的標(biāo)志,就是24節(jié)氣中的夏至節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣的到來,說明酷暑和高溫已經(jīng)離我們越來越近,我們必須要做些防護(hù)措施,以此來讓依舊沉浸在春天舒適溫度中的身體,盡快適應(yīng)這種簡直折磨人的高溫天氣。本篇,我們就來說一說,適合夏至養(yǎng)生的十條原則。

炎熱夏季來臨的標(biāo)志,就是24節(jié)氣中的夏至節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣的到來,說明酷暑和高溫已經(jīng)離我們越來越近,我們必須要做些防護(hù)措施,以此來讓依舊沉浸在春天舒適溫度中的身體,盡快適應(yīng)這種簡直折磨人的高溫天氣。本篇,我們就來說一說,適合夏至養(yǎng)生的十條原則。


1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

2、多喝水:要多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒:人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。


4、飲食不宜過于清淡:因?yàn)橄奶鞎冮L夜短,所以人們的活動(dòng)時(shí)間變長了,出汗較多,體能的消耗也會(huì)增大,應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食物,用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。

5、午睡時(shí)間不宜過長:午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”:炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>


7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大:使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

8、防暑道具:夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。

9、保證睡眠質(zhì)量:生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

10、防暑藥品隨身帶:出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。

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