夏季高溫易中暑 吃什么可以有效預(yù)防
在夏季,出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象是比較普遍的,這主要是因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下,人體的散熱比不上吸熱,人體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)了紊亂所導(dǎo)致的。中暑是非常糟糕的,一定要自己做好相應(yīng)的預(yù)防工作才行,那么預(yù)防中暑吃什么,中暑后吃什么呢?下面就來(lái)了解一下。
預(yù)防中暑所吃的食物介紹:
1.平時(shí)的飲食上應(yīng)多吃新鮮的果蔬來(lái)補(bǔ)充維生素。
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì):常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品。
3.預(yù)防中暑可以平時(shí)多喝湯,多飲茶:多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
4.預(yù)防中暑要多吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5.多吃青菜:如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6.多吃瓜果:西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
中暑后的飲食禁忌介紹:
1.忌大量飲水:大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果:大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物:大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ) :進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)。
中暑是極其危險(xiǎn)的,會(huì)對(duì)健康的身體造成很大的損傷,希望大家在夏季務(wù)必做好預(yù)防中暑的工作,要避免在烈日下暴曬太久,多喝水,多休息。一旦出現(xiàn)中暑的跡象就要立即就醫(yī),希望本文能對(duì)大家在炎炎夏日有所幫助。