夏季高溫易中暑 吃什么可以有效預(yù)防

在夏季，出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象是比較普遍的，這主要是因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，人體的散熱比不上吸熱，人體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)了紊亂所導(dǎo)致的。中暑是非常糟糕的，一定要自己做好相應(yīng)的預(yù)防工作才行，那么預(yù)防中暑吃什么，中暑后吃什么呢?下面就來(lái)了解一下。

預(yù)防中暑所吃的食物介紹：

1.平時(shí)的飲食上應(yīng)多吃新鮮的果蔬來(lái)補(bǔ)充維生素。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。

3.預(yù)防中暑可以平時(shí)多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

4.預(yù)防中暑要多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

5.多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

6.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑后的飲食禁忌介紹：

1.忌大量飲水：大量飲水不但會(huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2.忌大量食用生冷瓜果：大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進(jìn)補(bǔ) ：進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)。

中暑是極其危險(xiǎn)的，會(huì)對(duì)健康的身體造成很大的損傷，希望大家在夏季務(wù)必做好預(yù)防中暑的工作，要避免在烈日下暴曬太久，多喝水，多休息。一旦出現(xiàn)中暑的跡象就要立即就醫(yī)，希望本文能對(duì)大家在炎炎夏日有所幫助。