推薦五種夏季養(yǎng)生效果好的食物

夏季天氣炎熱，很多人都有出現(xiàn)食欲不佳，面色不好高溫環(huán)境下身體過于虛弱的情況，那么在夏季里飲食上需要注意哪些才能保證營養(yǎng)的補充呢?下面小編就為大家介紹一下適合夏季養(yǎng)生吃的食物都有哪些，希望對對大家有所幫助。

夏季養(yǎng)生吃什么

1.西瓜

夏季吃西瓜可以起到很好的敗火效果，這是因為西瓜屬寒，對止渴、養(yǎng)心安神等等方面作用很大。

2.蘿卜纓

蘿卜纓中的維生素C含量時蘿卜的2-3倍，專家表示，將蘿卜纓中的汁擠出喝下對痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎等癥狀的治療效果很好。專家表示，將蘿卜纓+馬齒莧同吃可以有效緩解腹瀉問題。

3.火龍果

火龍果中含有大量的花青素，對自由基、衰老問題有著很好的調(diào)理作用，并且其中的植物蛋白可以解毒，豐富的鉀元素還可以降低血壓，特別是火龍果中的小黑子越多，則表示所含花青素越多。建議由肥胖、便秘的人群可以多吃一些火龍果。

4.綠豆

綠豆屬寒，具有很強的清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效。夏季我們常喝的綠豆湯就是解暑和解毒的良藥。特別是對熱煩渴、心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥狀，調(diào)理效果極好。

5.苦瓜

苦瓜味苦性寒，對于夏季中暑、痢疾、惡瘡等問題有著很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，對糖尿病患者來說可以多吃一些，它的降糖效果很厚。

除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，夏季里大家還可以多吃一些楊梅，他的開胃祛寒效果非常好。不過因為它的有機酸含量很多，建議胃腸本就不好的人群一定要少吃，否則會出現(xiàn)癥狀加重的情況。最后，建議大家夏季飲食需要適量，不要食用太多。