推薦五種夏季養(yǎng)生效果好的食物
【導讀】夏季天氣炎熱,很多人都有出現(xiàn)食欲不佳,面色不好高溫環(huán)境下身體過于虛弱的情況,那么在夏季里飲食上需要注意哪些才能保證營養(yǎng)的補充呢?下面小編就為大家介紹一下適合夏季養(yǎng)生吃的食物都有哪些,希望對對大家有所幫助。
夏季天氣炎熱,很多人都有出現(xiàn)食欲不佳,面色不好高溫環(huán)境下身體過于虛弱的情況,那么在夏季里飲食上需要注意哪些才能保證營養(yǎng)的補充呢?下面小編就為大家介紹一下適合夏季養(yǎng)生吃的食物都有哪些,希望對對大家有所幫助。
夏季養(yǎng)生吃什么
1.西瓜
夏季吃西瓜可以起到很好的敗火效果,這是因為西瓜屬寒,對止渴、養(yǎng)心安神等等方面作用很大。
2.蘿卜纓
蘿卜纓中的維生素C含量時蘿卜的2-3倍,專家表示,將蘿卜纓中的汁擠出喝下對痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎等癥狀的治療效果很好。專家表示,將蘿卜纓+馬齒莧同吃可以有效緩解腹瀉問題。
3.火龍果
火龍果中含有大量的花青素,對自由基、衰老問題有著很好的調(diào)理作用,并且其中的植物蛋白可以解毒,豐富的鉀元素還可以降低血壓,特別是火龍果中的小黑子越多,則表示所含花青素越多。建議由肥胖、便秘的人群可以多吃一些火龍果。
4.綠豆
綠豆屬寒,具有很強的清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效。夏季我們常喝的綠豆湯就是解暑和解毒的良藥。特別是對熱煩渴、心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥狀,調(diào)理效果極好。
5.苦瓜
苦瓜味苦性寒,對于夏季中暑、痢疾、惡瘡等問題有著很好的防治作用。另外,苦瓜中還含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),對糖尿病患者來說可以多吃一些,它的降糖效果很厚。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外,夏季里大家還可以多吃一些楊梅,他的開胃祛寒效果非常好。不過因為它的有機酸含量很多,建議胃腸本就不好的人群一定要少吃,否則會出現(xiàn)癥狀加重的情況。最后,建議大家夏季飲食需要適量,不要食用太多。