夏天急需補(bǔ)充水分 喝水需要注意哪些

夏天出汗比較多所以人體流失的水分也比較多，人體脫水會(huì)造成虛脫、精神不振等現(xiàn)象，所以我們都會(huì)選擇在夏季大量的補(bǔ)充水分，不過夏季喝水也是需要注意一些事情的，如果喝不對了會(huì)給我們?nèi)梭w帶來不必要的傷害甚至是疾病，今天就為您分享一下夏天喝水有著哪些注意事項(xiàng)：

夏季喝水不要牛飲，夏天回到家中很多人都有這樣的習(xí)慣，咕咚咕咚的喝水。這里提醒您如果一次飲水量過多會(huì)導(dǎo)致胃容量急劇擴(kuò)大，所以于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長時(shí)間不飲水時(shí)一定不要這樣喝水，否則會(huì)造成遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。在激烈運(yùn)動(dòng)或者特別熱是時(shí)候選擇慢慢喝水才更健康

夏季不要急冷飲，冷飲在夏天的地位是毋庸置疑的，不過如果喝冷飲比較急，卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變，便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此少喝慢慢的喝冷飲才是緩解炎熱的有效方法!

夏季一定不要在吃飯前喝水，很多女性朋友覺得吃飯之前喝一杯水有助于減肥，但是在天氣炎熱的夏天，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充。夏天飲水要在餐后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行比較適合哦!

除了這些注意事項(xiàng)之外還提醒您，夏季喝水盡量選擇礦泉水或者白開水，少喝一些飲料或者碳酸水，夏季飲水是保證我們?nèi)梭w體內(nèi)水分補(bǔ)充，碳酸飲料中往往含有大量的糖分以及其他物質(zhì)不利于水分的補(bǔ)充，長期喝碳酸飲料還會(huì)對我們的牙齒造成破壞哦!