您當(dāng)前位置:中藥網(wǎng) >> 中藥保健 >> 中藥方劑 >> 瀏覽文章

炎熱夏季睡好覺的三個(gè)小妙招

時(shí)間:2017年05月23日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】夏季一到,很多人晚上就睡不好了,感覺到整個(gè)人都又要熱又要煩躁,一晚上翻來覆去都睡不著,痛苦的很,第二天只能頂著個(gè)熊貓眼去上課去上班,整個(gè)人又要累又要困,夏季里面失眠是很多人都有的情況,被失眠折磨到身心疲憊,那炎熱的夏季里該怎樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺呢?下面是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家的介紹,一起來看看吧!

夏季一到,很多人晚上就睡不好了,感覺到整個(gè)人都又要熱又要煩躁,一晚上翻來覆去都睡不著,痛苦的很,第二天只能頂著個(gè)熊貓眼去上課去上班,整個(gè)人又要累又要困,夏季里面失眠是很多人都有的情況,被失眠折磨到身心疲憊,那炎熱的夏季里該怎樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺呢?下面是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家的介紹,一起來看看吧!

1、調(diào)節(jié)心情

要睡好覺,有個(gè)平靜的心情至關(guān)重要。失眠時(shí)容易心煩氣躁,可以用一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié),不要過度關(guān)注入睡,在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)可起床做些不需要過度集中注意力的事,到產(chǎn)生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百會(huì)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、神門等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的時(shí)候拼命想要自己快些入睡,效果一般都是適得其反的,還不如做些轉(zhuǎn)移注意力的事情呢!

2、控制室內(nèi)溫度

夏季高溫的天氣,很多人沒有空調(diào)都是無法入睡的,但是需要注意睡眠環(huán)境,可以適當(dāng)開空調(diào)減少燥熱,但溫度不能過低,尤其入睡后人體產(chǎn)熱減少,溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒,感冒之后也是很辛苦的,到時(shí)候一晚上鼻涕噴嚏不斷呀!

3、注意飲食

夏季里面氣溫高,很多人就很喜歡吃一些冷飲西瓜冰凍糖水來給自己消暑。但要避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會(huì)增加睡眠時(shí)的身體負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。到時(shí)候一個(gè)晚上都在跑衛(wèi)生間,哪還能安穩(wěn)睡覺呀!

炎熱煩躁的夏季里面該怎么睡個(gè)好覺呢?以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家介紹的幾個(gè)小方法,現(xiàn)在就開始一晚上就輾轉(zhuǎn)反側(cè),翻來覆去睡不著的朋友們,不妨嘗試一下這些小方法呀!長期失眠睡不著不僅對(duì)自己的身體健康危害大,連帶著心情也會(huì)變差,有時(shí)候還會(huì)無緣無故就對(duì)家人朋友生氣,影響親人之間的感情呀!

關(guān)鍵詞:夏季 炎熱 入睡 很多人 失眠
更多