炎熱夏季睡好覺的三個(gè)小妙招

夏季一到，很多人晚上就睡不好了，感覺到整個(gè)人都又要熱又要煩躁，一晚上翻來覆去都睡不著，痛苦的很，第二天只能頂著個(gè)熊貓眼去上課去上班，整個(gè)人又要累又要困，夏季里面失眠是很多人都有的情況，被失眠折磨到身心疲憊，那炎熱的夏季里該怎樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺呢?下面是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家的介紹，一起來看看吧!

1、調(diào)節(jié)心情

要睡好覺，有個(gè)平靜的心情至關(guān)重要。失眠時(shí)容易心煩氣躁，可以用一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要過度關(guān)注入睡，在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)可起床做些不需要過度集中注意力的事，到產(chǎn)生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百會(huì)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、神門等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的時(shí)候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是適得其反的，還不如做些轉(zhuǎn)移注意力的事情呢!

2、控制室內(nèi)溫度

夏季高溫的天氣，很多人沒有空調(diào)都是無法入睡的，但是需要注意睡眠環(huán)境，可以適當(dāng)開空調(diào)減少燥熱，但溫度不能過低，尤其入睡后人體產(chǎn)熱減少，溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒，感冒之后也是很辛苦的，到時(shí)候一晚上鼻涕噴嚏不斷呀!

3、注意飲食

夏季里面氣溫高，很多人就很喜歡吃一些冷飲西瓜冰凍糖水來給自己消暑。但要避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會(huì)增加睡眠時(shí)的身體負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。到時(shí)候一個(gè)晚上都在跑衛(wèi)生間，哪還能安穩(wěn)睡覺呀!

炎熱煩躁的夏季里面該怎么睡個(gè)好覺呢？以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家介紹的幾個(gè)小方法，現(xiàn)在就開始一晚上就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來覆去睡不著的朋友們，不妨嘗試一下這些小方法呀!長期失眠睡不著不僅對(duì)自己的身體健康危害大，連帶著心情也會(huì)變差，有時(shí)候還會(huì)無緣無故就對(duì)家人朋友生氣，影響親人之間的感情呀!