夏季身體6處要順暢

人體內(nèi)有不少通道，當(dāng)這些通道不暢時(shí)，營養(yǎng)無法及時(shí)輸送，廢物不能順暢排出，人體就會出現(xiàn)問題。一些零件甚至出現(xiàn)罷工。特別是在炎炎夏日，悶熱的天氣，加上不良的生活習(xí)慣，更會加速堵塞人體的重要通道。

當(dāng)“高溫”遇到“高濕”，濕熱便會在體內(nèi)糾結(jié)，濕濁邪氣就會堵塞身體重要通道，侵害人們的健康。若不及時(shí)調(diào)理，身體還會向病理轉(zhuǎn)化，從而誘發(fā)心腦血管疾病、消化功能障礙、泌尿生殖感染、新陳代謝紊亂等諸多問題。再加上今年的三伏天較去年多出10天，濕熱對人體的考驗(yàn)會更大。

血管堵

夏天溫度高，人體大量排汗,體內(nèi)水分加速流失，如不及時(shí)補(bǔ)水血液黏度會上升，會誘發(fā)血栓、心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。

對策：按時(shí)就餐對血管健康非常重要，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等;其次，保證睡眠，最好還能午睡一會;第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。

腸道堵

不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因，都會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘。大便滯留腸道，毒素反復(fù)被吸收，輕者臉上長痘、精神不振，重則增加腫瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。便秘時(shí)用力過猛還會誘發(fā)心腦血管意外。

對策：適量多吃蔬果利于補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動，再搭配30分鐘以上有氧運(yùn)動，可增加腸道活力，告別便秘。

尿路堵

夏天濕熱，為細(xì)菌和霉菌滋生創(chuàng)造了條件。如不注意清潔下體、更換內(nèi)褲，可能導(dǎo)致尿道炎等泌尿系統(tǒng)感染?？照{(diào)房中久坐不動、喝水不夠、排尿次數(shù)太少等，也會堵塞尿路。

對策：每天喝6~8杯水有利于泌尿系統(tǒng)的健康。補(bǔ)充水分后小便次數(shù)增多，不僅及時(shí)排出體內(nèi)代謝毒素，還順便沖洗了尿路，預(yù)防炎癥發(fā)生。另外，每日用清水沖洗下體，并及時(shí)換棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲。

汗腺堵

很多人覺得汗味讓人尷尬，便想盡招數(shù)“堵塞”汗腺，最常見的當(dāng)屬吹空調(diào)、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。夏天吃得油膩，皮膚分泌的油脂增多，也會造成毛囊堵塞、排汗受阻。

對策：夏天應(yīng)多出汗，建議大家少用空調(diào)、適度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗為宜。體力不足、不便運(yùn)動的人可泡腳發(fā)汗，還有舒經(jīng)活絡(luò)的作用，水溫以38℃～43℃為宜，每次泡20分鐘左右，不宜過長。

經(jīng)絡(luò)堵

長時(shí)間吹空調(diào)，可能使肩膀、腰部、關(guān)節(jié)等局部凝滯寒氣。中醫(yī)認(rèn)為，“滯則不通，不通則痛”，寒涼導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。

對策：每天堅(jiān)持自上而下雙手有節(jié)奏地拍打雙肩、胸部、中腹部、腹部兩側(cè)、兩腿內(nèi)外側(cè)，利于強(qiáng)筋壯骨、活動關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)。

心情堵

夏天人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩躁等情緒，出現(xiàn)“情緒中暑”。中醫(yī)認(rèn)為，情緒變化直接影響血?dú)膺\(yùn)行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。北京一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，200個(gè)猝死病人中，一半的人曾在24小時(shí)內(nèi)生氣、著急、情緒低落。

對策：夏天人們更應(yīng)注重舒緩情志，若想緩解煩躁，靜坐值得推薦。端坐閉目想象美好畫面，利于養(yǎng)心安神。另外，牛奶、香蕉、蘋果等食物利于緩解“心情中暑”。