夏季最應(yīng)該預(yù)防中暑
【導(dǎo)讀】飲食預(yù)防:隨時(shí)注意補(bǔ)充水分,出汗多時(shí),可以補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因?yàn)榱骱苟サ柠}分。多吃一些含水量高的新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充體內(nèi)所需水分和維生素、礦物質(zhì)。同時(shí),還可以補(bǔ)充一些乳制品,既能補(bǔ)水,又能滿足人體對(duì)鈣的需求。
飲食預(yù)防:
隨時(shí)注意補(bǔ)充水分,出汗多時(shí),可以補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因?yàn)榱骱苟サ柠}分。多吃一些含水量高的新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充體內(nèi)所需水分和維生素、礦物質(zhì)。同時(shí),還可以補(bǔ)充一些乳制品,既能補(bǔ)水,又能滿足人體對(duì)鈣的需求。
生活預(yù)防:
從根本上改善工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的溫度,調(diào)整作息時(shí)間,保證充足睡眠。過度疲勞者、久病者、老年人以及產(chǎn)婦等均屬易中暑者,在高溫天氣應(yīng)盡可能減少外出活動(dòng)。
中暑急救:
一旦發(fā)生先兆中暑和輕度中暑,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下休息,多飲用一些含鹽分的水或運(yùn)動(dòng)型飲料,還可在額頭等處涂抹一些清涼油、風(fēng)油精,或口服人丹、十滴水、藿香正氣水等。重癥中暑患者,應(yīng)盡快對(duì)其進(jìn)行降溫,并緊急送往醫(yī)院。體溫降到38.5℃時(shí)停止降溫,可轉(zhuǎn)移到室溫下繼續(xù)觀察或者用風(fēng)扇給其全身散熱,以免體溫降得過快過低,反而對(duì)健康不利。
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