夏季午睡不可少

俗話說：“熱天睡好覺，勝吃西洋參。”睡眠是人類最基本的一個需要，充足的睡眠可以讓腦組織獲得休息，使記憶在睡眠中得到整理;缺乏睡眠會導(dǎo)致人體的功能紊亂，帶來許多不利的影響。夏季晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利于促進體力和精力的恢復(fù)。

午睡因采取平臥或側(cè)臥姿勢，并在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣容易導(dǎo)致腦部供血減少，會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲等癥狀，也不宜伏桌午睡，以免眼球受壓，以致眼疾。午睡時間一般以1個小時為佳，如果午睡時間過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，醒后會有不舒服的感覺。

午睡可為健康充電，但并非人人皆宜。65歲以上而且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人、血壓過低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是心腦血管變窄經(jīng)常頭暈的人，都不適宜進行午睡。

患有心腦血管疾病的老人，午睡醒來后不要立即起床，而要伸伸懶腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以緩解醒后突然運動造成的血壓變化，預(yù)防心腦血管疾病的突然發(fā)作。