您當(dāng)前位置:中藥網(wǎng) >> 中藥保健 >> 中藥方劑 >> 瀏覽文章

夏季午睡不可少

時間:2017年03月23日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】俗話說:“熱天睡好覺,勝吃西洋參?!彼呤侨祟愖罨镜囊粋€需要,充足的睡眠可以讓腦組織獲得休息,使記憶在睡眠中得到整理;缺乏睡眠會導(dǎo)致人體的功能紊亂,帶來許多不利的影響。夏季晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足。因此,短暫的午睡,有利于促進體力和精力的恢復(fù)。

俗話說:“熱天睡好覺,勝吃西洋參。”睡眠是人類最基本的一個需要,充足的睡眠可以讓腦組織獲得休息,使記憶在睡眠中得到整理;缺乏睡眠會導(dǎo)致人體的功能紊亂,帶來許多不利的影響。夏季晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足。因此,短暫的午睡,有利于促進體力和精力的恢復(fù)。

午睡因采取平臥或側(cè)臥姿勢,并在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹,這樣容易導(dǎo)致腦部供血減少,會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲等癥狀,也不宜伏桌午睡,以免眼球受壓,以致眼疾。午睡時間一般以1個小時為佳,如果午睡時間過久,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,時間越長,越是感到疲倦,醒后會有不舒服的感覺。

午睡可為健康充電,但并非人人皆宜。65歲以上而且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人、血壓過低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人,特別是心腦血管變窄經(jīng)常頭暈的人,都不適宜進行午睡。

患有心腦血管疾病的老人,午睡醒來后不要立即起床,而要伸伸懶腰、打打哈欠,然后再慢慢起床,以緩解醒后突然運動造成的血壓變化,預(yù)防心腦血管疾病的突然發(fā)作。

關(guān)鍵詞:午睡 的人 睡眠 時間 頭暈
更多
中藥商城