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夏季如何科學(xué)補水

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】科學(xué)數(shù)據(jù)顯示,水占人體重量的70%左右,人體血液中的水份一般保持在83%,當(dāng)人失水達到5%時,就會引起身體的不適,失水達到10%,就會嚴重的損害正常的生理功能,失水達到22%以上會導(dǎo)致死亡??梢哉f,水對于人體的重要性僅次于氧氣。夏季氣候炎熱,人體為散熱而大量出汗,水分流失嚴重,如果不及時補水,必然影響身體健康,但夏季補水是需要掌握科學(xué)方法的,下面就給朋友們談一下夏季如何科學(xué)補水。

科學(xué)數(shù)據(jù)顯示,水占人體重量的70%左右,人體血液中的水份一般保持在83%,當(dāng)人失水達到5%時,就會引起身體的不適,失水達到10%,就會嚴重的損害正常的生理功能,失水達到22%以上會導(dǎo)致死亡??梢哉f,水對于人體的重要性僅次于氧氣。夏季氣候炎熱,人體為散熱而大量出汗,水分流失嚴重,如果不及時補水,必然影響身體健康,但夏季補水是需要掌握科學(xué)方法的,下面就給朋友們談一下夏季如何科學(xué)補水。


提前補水很重要

夏季人體水分隨著出汗和蒸發(fā)而流失是時刻進行的,當(dāng)人體出現(xiàn)輕度缺水時,人體的自我本能會進行自動調(diào)節(jié),這時人們一般不會察覺到身體缺水的情況,當(dāng)感覺到口渴時,人體已經(jīng)處于嚴重的缺水狀態(tài),一些器官的功能已經(jīng)受到了影響,這時即使補水,也避免不了缺水給組織器官造成的損害。所以夏季補水要注意提前補水、定時補水,在不口渴時就適當(dāng)補充水分,既可避免缺水給健康造成不良影響,又可以促進身體的代謝和廢物排出。

小口多次喝水最科學(xué)

夏季人們在口渴時習(xí)慣于一次喝大量的水,這樣既不解渴也不利于健康。大量水進入人體,會增加血液中水的含量,給心臟造成沉重的負擔(dān),容易引起心臟功能失調(diào),體內(nèi)水分突然過多,人體的滲透壓減少,水分很難被人體吸收,大部分都被排泄出去,這樣既會增加腎臟的負擔(dān),也會帶走大量礦物質(zhì),引起電解質(zhì)紊亂。夏季再口渴,也要注意間斷性的喝水,每次喝幾小口,休息十分鐘左右再喝幾口,這樣才能真正起到補水作用。

喝飲料不能替代補水

受到廣告的影響,人們在出汗后喜歡喝些飲料補充水分。醫(yī)學(xué)專家們指出,飲料雖然含有大量的水分,但補水效果不如白開水,飲料中含有一些其它的添加物,進入人體后,人體會為了消化分解這些添加物而損耗大量的水分,使人體更缺水,如果飲料中含有化學(xué)的添加劑,還會造成肝腎的功能失調(diào),所以夏季補水最好使用白開水,在大量出汗時,為了補充流失的礦物質(zhì),可以適當(dāng)加點鹽和糖,以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

關(guān)鍵詞:補水 人體 水分 缺水 夏季
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