春季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

春季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。春季也是一年的開始，所以在春季做好養(yǎng)生對這一年的身體健康都有好處。養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。

防心血管疾病

春季天氣變化無常，時冷時暖，氣候也是在一年中比較干燥的時候，很多人在這個時候很容易產生頭暈，心慌，記憶力下降，呼吸困難，頭疼的狀況，嚴重者會有失眠，眩暈等癥狀。這很可能是血管難以適應春季這個季節(jié)的變化，所產生以上癥狀。

出現(xiàn)以上癥狀，要及時到醫(yī)院就醫(yī)，平時要常備一些相關藥物。

這個時候在室內要在注意保暖的前提下，多通風。外出時也要多注意頭部，脖子，前胸后胸，足部的保暖。

感冒引起的頭痛，可以使用生姜水泡腳，在水中加入鹽、醋等，可以有很好的治療效果。在春季發(fā)生偏頭痛的時候，可以用熱的生姜水泡手，大概一刻鐘，疼痛會有適當的減輕。

養(yǎng)肝護心

春季養(yǎng)心，要順應時節(jié)，反之不但有損心臟，對肝也不好，很容易破壞身體健康。

早晨起床不要起的太急，慢慢起來，然后做3此深呼吸。然后在刷完牙后喝杯溫開水。

按時用餐，早飯一定要吃，多吃綠色食品。飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。

保持愉快的心情，多微笑。愉快的心情促進血液循環(huán)，活躍細胞的動力，動怒容易傷肝傷脾，對心臟也不好。美國生理學家研究人生氣10分鐘相當于一次3000米賽跑，生氣的時候生理反應很劇烈，而且有毒性，損害健康，很難長壽。我們從長壽老人的數據庫獲知，發(fā)現(xiàn)他們有一個共同點就是不易生氣，很樂觀。

飲食中可以多食用一些豆制品，大麥，小麥，棗，芝麻，核桃等；肉類可以選擇魚肉，瘦肉等；水果可以吃一些柑橘等春季盛產的果實；蔬菜可以吃一些油菜，菠菜，春筍等。