夏季養(yǎng)生之老人篇
老人對氣溫很敏感,天冷的時候怕冷,天熱的時候怕熱,但是好在天冷的時候可以加衣服,但天再熱也不能穿太薄的衣服,尤其是一些60歲以上的老人,大夏天的還得穿著秋褲,如果脫掉就會感冒發(fā)燒好幾天不退。其實原因也很簡單,老人隨著年齡的增大,身體各方項機能都會下降,抗冷抗熱都不行。對于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中或是一些醫(yī)學(xué)方面的書籍中都有對老人的養(yǎng)生方法。
老人夏季養(yǎng)生不能貪涼
老人年齡大了不光精神上經(jīng)不起折騰,身體也不更是經(jīng)不起折騰,人常說人老如小孩,但是老人和孩子卻有著身體方面的太大的差別,老人的身體機能在萎縮,而孩子的身體機能正在完善。所以老人要針對自身的身體機能來養(yǎng)生。
不吃冷飲、不喝碳酸飲料
老人胃本身就涼,到了夏季熱了也要喝溫水,不能吃冷飲,會影響到消化系統(tǒng),影響到腸胃健康。更不能喝碳酸飲料,因為老人的骨頭大部分已處于疏松狀態(tài),喝碳酸飲料更是讓骨質(zhì)疏松加快。
不能打地鋪
老人的身體是很缺水的,因新陳代謝慢,很多老人感覺不渴也就不喝水,但是手摸起來卻是干熱干熱的,所以他們就感覺身體發(fā)燒,晚上無法靜心安睡,所以就打地鋪,在地上鋪張涼席就睡,這樣是不好的,會滲到骨頭,不利于健康。
老人夏季養(yǎng)生莫呈強
老年人大部分會有這樣的心態(tài),覺得兒女都覺得自己老不中用了,退休了不工作了,社會也不再需要他了,所以心里特別的難受,老想呈呈強,覺得自己老有所用。冷飯也吃,干饃也吃,還感覺身體倍兒棒。
老人夏季養(yǎng)生忌吃冷飯,冷飯會傷到胃,天氣再熱也要趁熱吃飯,這樣便于消化,也可以保護胃。
不能吃干饃,老人的牙齒也都有所松動,盡量要吃一些軟活的易消化的食物,干饃對牙齒不好,也不利于養(yǎng)胃。
老人養(yǎng)生要養(yǎng)心
氣溫升高,天氣悶熱,尤其是在三伏天,心情容易浮躁。雖然老人心情比較平和,但是心血管疾病困擾著老人,老人始終不能情緒波動過大,所以老人最需要養(yǎng)心,調(diào)理情緒。如何來調(diào)理呢?
老人可以早上起早點打打太極,太極就是修養(yǎng)生性的,尤其是動作也慢比較適合老人練習(xí)。
也可以喝喝茶,靜下心來看看報紙,分散注意力。
晚上吃完飯陪老伴出去走走,也可以聽聽輕音樂。