秋季養(yǎng)生,陰暑也要防
經(jīng)過一整個夏天的炎熱、悶熱,秋天帶著絲絲涼意降臨了。但是,在秋季里,仍舊能時不時的看見夏天的影子。秋天以多變的氣候天氣被人們記住,季因為晝夜溫差大,忽冷忽熱,容易引起陰暑,你一定要注意預防陰暑來給你的疾病。
陰暑是什么
陰暑是由于人們在天氣悶熱的時候毛孔張開,不小心使陰濕寒氣侵入體內(nèi)。
中醫(yī)上中暑被分為“陽暑”和“陰暑”,前者指的是在烈日下所產(chǎn)生的中暑現(xiàn)象,后者指的是過于的避熱貪涼而引起的中暑現(xiàn)象。比如說運動后迅速以冷水澆頭,或者喝冷飲,或者納涼的時候開電風扇。
秋季陰暑主要是因為溫差大,一冷一熱很容易身體出現(xiàn)陰暑。
中了陰暑的癥狀
熱頭痛,伴有無汗惡寒。
關節(jié)酸痛。
腹痛腹瀉。
以上癥狀都是因為身體受涼,胃和各種內(nèi)臟器官受到寒氣侵襲,從而引起這一系列的身體不適癥狀。寒氣在人體內(nèi)會對身體的各個器官和內(nèi)臟造成負擔和阻礙作用,影響身體的各項體統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。
如果發(fā)現(xiàn)了以上的3點癥狀,就要注意自己是不是中了陰暑,要開始學著解解暑了。
如何防陰暑
陰暑嚴重不舒服的時候可以喝點姜湯,也可以服用藿香正氣水。
多飲水、多吃水果。每天喝的水至少要有1000毫升以上,補充水分,保證體內(nèi)有充足的水分可以供給身體的正常需要。每天可以吃上1~2個梨,也可以用其他水果代替,比如說是西瓜、香蕉、山竹等涼性的水果。以陰滋陰,功效明顯。
多喝稀飯等。也可以用淡茶、豆?jié){、果汁(涼性水果汁)、菜湯來替代,如果身體屬于較為肥胖的人群,就不要選用菜湯這種高熱量的食物代替。
秋天只要是清熱解毒,生津養(yǎng)陰的食物,都可以多吃一點,對防陰暑是很有效的。同時不吃或者是少吃一些辛辣油膩的食物。學會在生活中勞逸結(jié)合,鍛煉養(yǎng)心靜神為主,不易過烈的運動,身體需要斂陰,過烈的運動容易傷陰。秋季為了貯存體內(nèi)陽氣,盡量做到早睡早起,少熬夜,保證好充足的睡眠。