秋季養(yǎng)生，陰暑也要防

經(jīng)過一整個夏天的炎熱、悶熱，秋天帶著絲絲涼意降臨了。但是，在秋季里，仍舊能時不時的看見夏天的影子。秋天以多變的氣候天氣被人們記住，季因為晝夜溫差大，忽冷忽熱，容易引起陰暑，你一定要注意預防陰暑來給你的疾病。

陰暑是什么

陰暑是由于人們在天氣悶熱的時候毛孔張開，不小心使陰濕寒氣侵入體內(nèi)。

中醫(yī)上中暑被分為“陽暑”和“陰暑”，前者指的是在烈日下所產(chǎn)生的中暑現(xiàn)象，后者指的是過于的避熱貪涼而引起的中暑現(xiàn)象。比如說運動后迅速以冷水澆頭，或者喝冷飲，或者納涼的時候開電風扇。

秋季陰暑主要是因為溫差大，一冷一熱很容易身體出現(xiàn)陰暑。

中了陰暑的癥狀

熱頭痛，伴有無汗惡寒。

關節(jié)酸痛。

腹痛腹瀉。

以上癥狀都是因為身體受涼，胃和各種內(nèi)臟器官受到寒氣侵襲，從而引起這一系列的身體不適癥狀。寒氣在人體內(nèi)會對身體的各個器官和內(nèi)臟造成負擔和阻礙作用，影響身體的各項體統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。

如果發(fā)現(xiàn)了以上的3點癥狀，就要注意自己是不是中了陰暑，要開始學著解解暑了。

如何防陰暑

陰暑嚴重不舒服的時候可以喝點姜湯，也可以服用藿香正氣水。

多飲水、多吃水果。每天喝的水至少要有1000毫升以上，補充水分，保證體內(nèi)有充足的水分可以供給身體的正常需要。每天可以吃上1~2個梨，也可以用其他水果代替，比如說是西瓜、香蕉、山竹等涼性的水果。以陰滋陰，功效明顯。

多喝稀飯等。也可以用淡茶、豆?jié){、果汁（涼性水果汁）、菜湯來替代，如果身體屬于較為肥胖的人群，就不要選用菜湯這種高熱量的食物代替。

秋天只要是清熱解毒，生津養(yǎng)陰的食物，都可以多吃一點，對防陰暑是很有效的。同時不吃或者是少吃一些辛辣油膩的食物。學會在生活中勞逸結(jié)合，鍛煉養(yǎng)心靜神為主，不易過烈的運動，身體需要斂陰，過烈的運動容易傷陰。秋季為了貯存體內(nèi)陽氣，盡量做到早睡早起，少熬夜，保證好充足的睡眠。