秋季養(yǎng)生，男女老少看過來

秋季已經(jīng)不知不覺的來到了我們的身邊，人們也已經(jīng)切身的感受到了秋天的特點。時而秋風(fēng)送爽，有點冷氣難耐；時而烈日當(dāng)空，有點燥熱不安；時而陰雨綿綿，有點潮濕不適。據(jù)有關(guān)養(yǎng)生專家表示，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，無論男女老少，都可以在秋季好好養(yǎng)生，健康四季。

秋季“男”養(yǎng)生

男性作為一家之主，既要以事業(yè)為重，又要兼顧家庭，壓力不少，身體的健康尤為重要，秋季男性如何養(yǎng)生，教你幾大招：

按摩3個穴位：大椎穴（在頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（曲肘時橫紋外端1.5寸）、風(fēng)門穴（大椎穴下移兩個骨節(jié)處）。時常按摩這3個穴位2~3分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防上火，提高身體免疫力。

開始溫和的運動。男性以運動為男人力量和魅力的體現(xiàn)，但是秋季請暫時不要進(jìn)行太劇烈的運動，秋季由于天氣的驟變?nèi)菀滓鹦姆晤惖募膊“l(fā)生，溫和性的運動即可避免這類疾病的發(fā)生。適量的運動也可以增加你的免疫力，還能緩解工作壓力造成的疲憊。

秋季“女”養(yǎng)生

女性本來身體的各個部位都十分敏感，再加上秋季的來到，身體的健康就要更加關(guān)注，秋季女性如何養(yǎng)生，教你幾大招：

早睡早起。女性性陰，秋季也易產(chǎn)生陰濕氣體，且多產(chǎn)生于夜間，早睡早起可以避免接觸這類氣體，引起體內(nèi)寒氣堆積，而且也是美容覺，能睡出美麗來。

護(hù)膚潤燥。記得多補充水分，多補充維生素，平時多喝一些滋陰潤肺的美容湯：蓮子銀耳湯、雪梨湯等等，滋養(yǎng)自己的皮膚。

秋季“老”養(yǎng)生

老年人的抵抗力較低，健康對于整個家庭而言都是重中之重，秋季老年人如何養(yǎng)生，教你幾大招：

室內(nèi)常通風(fēng)。如果室內(nèi)的空氣不流通，容易造成老年人上呼吸道感染產(chǎn)生頭痛、惡心、胸悶等癥狀，對健康是一大威脅。

調(diào)節(jié)飲食，要注意飲食的衛(wèi)生安全，不要因為勤儉而吃隔夜剩飯剩菜，多吃點水果蔬菜，松軟易消化的食物，補充身體內(nèi)的營養(yǎng)供給。

秋季“少”養(yǎng)生

孩子是一個家庭的未來，健康牽動著全家人的心，又處于生長發(fā)育階段，所以養(yǎng)生更具有特殊性，秋季孩子如何養(yǎng)生，教你幾大招：

注意增減衣物，不要受凍，引起傷風(fēng)感冒。

講衛(wèi)生，防止腹瀉，多吃瓜果蔬菜，多飲白開水。