冬季提升抵抗力就試試這六種食物

冬季提升抵抗力是每一個(gè)人都必須要重視的一點(diǎn)，因?yàn)樵诙?，天氣比較寒涼，如果低抗力差，就容易患上一些病癥，那么冬季提升抵抗力可以吃什么食物呢？接下來(lái)，小編將為大家推薦六種食物在冬季食用可以提升自己的抵抗力，下面我們就來(lái)了解一下吧。

1、五谷雜糧：五谷雜糧是我們生活中比較常吃的食材，營(yíng)養(yǎng)元素豐富，吃五谷雜糧不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，在寒冷的冬季吃一些五谷雜糧對(duì)于提升抵抗力是比較有效的。

2、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)對(duì)于人體健康十分有益，均可以提高人體的免疫力。

3、蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性，在冬季要想提升抵抗力可以吃些蘑菇來(lái)幫忙。

4、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌，所以提升抵抗力吃大蒜也是很有成效的。

5、西蘭花：西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花富含的維生素A非常豐富，而且含有豐富的維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

6、低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

上文所介紹的這六種食物想必大家都是比較熟悉的，因?yàn)檫@些食物經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的飲食中，雖然經(jīng)常會(huì)看到這些食物，但大家對(duì)這些食物的功效并不了解通過(guò)小編的講解，大家肯定有了相應(yīng)的了解。在冬季吃這些食物可以有效提升自己的抵抗力，預(yù)防一些病癥的發(fā)生，大家不妨試一試。