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冬季提升抵抗力就試試這六種食物

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】冬季提升抵抗力是每一個(gè)人都必須要重視的一點(diǎn),因?yàn)樵诙?,天氣比較寒涼,如果低抗力差,就容易患上一些病癥,那么冬季提升抵抗力可以吃什么食物呢?接下來(lái),小編將為大家推薦六種食物在冬季食用可以提升自己的抵抗力,下面我們就來(lái)了解一下吧。

冬季提升抵抗力是每一個(gè)人都必須要重視的一點(diǎn),因?yàn)樵诙?,天氣比較寒涼,如果低抗力差,就容易患上一些病癥,那么冬季提升抵抗力可以吃什么食物呢?接下來(lái),小編將為大家推薦六種食物在冬季食用可以提升自己的抵抗力,下面我們就來(lái)了解一下吧。

1、五谷雜糧:五谷雜糧是我們生活中比較常吃的食材,營(yíng)養(yǎng)元素豐富,吃五谷雜糧不僅對(duì)身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),在寒冷的冬季吃一些五谷雜糧對(duì)于提升抵抗力是比較有效的。

2、番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質(zhì)對(duì)于人體健康十分有益,均可以提高人體的免疫力。

3、蘑菇:能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái),人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性,在冬季要想提升抵抗力可以吃些蘑菇來(lái)幫忙。

4、大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌,所以提升抵抗力吃大蒜也是很有成效的。

5、西蘭花:西蘭花富含營(yíng)養(yǎng),可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花富含的維生素A非常豐富,而且含有豐富的維生素C和谷胱甘肽??梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

6、低脂酸奶:每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率??纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng),從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

上文所介紹的這六種食物想必大家都是比較熟悉的,因?yàn)檫@些食物經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的飲食中,雖然經(jīng)常會(huì)看到這些食物,但大家對(duì)這些食物的功效并不了解通過(guò)小編的講解,大家肯定有了相應(yīng)的了解。在冬季吃這些食物可以有效提升自己的抵抗力,預(yù)防一些病癥的發(fā)生,大家不妨試一試。

關(guān)鍵詞:抵抗力 食物 冬季 提升 維生素
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