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教你在冬季如何正確的曬太陽

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】冬季是一個(gè)需要調(diào)理體質(zhì)的季節(jié),冬季很容易出現(xiàn)一些健康方面的疾病,出現(xiàn)手腳冰涼啊或者是代謝異常等情況。曬太陽可以有保健養(yǎng)生的效果,但是你知道應(yīng)該如何正確的曬太陽嗎,下面的這些小竅門可以試試的。

冬季是一個(gè)需要調(diào)理體質(zhì)的季節(jié),冬季很容易出現(xiàn)一些健康方面的疾病,出現(xiàn)手腳冰涼啊或者是代謝異常等情況。曬太陽可以有保健養(yǎng)生的效果,但是你知道應(yīng)該如何正確的曬太陽嗎,下面的這些小竅門可以試試的。

1、把握好曬太陽的時(shí)機(jī)

一天之中,有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。第一,上午6時(shí)到10時(shí),此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4時(shí)到5時(shí),此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng),可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。要把握好時(shí)節(jié),最好不要在紫外線特別強(qiáng)的時(shí)候曬,以免曬傷,最好的視覺就是上午六點(diǎn)到十點(diǎn)這段時(shí)間。

2、曬太陽時(shí)不要穿得太多

秋冬天,很多媽媽給寶寶穿得像球一樣,這樣很難達(dá)到曬太陽的目的。因?yàn)槎咎栔械淖贤饩€相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

3、曬太陽時(shí)間不用太久

曬太陽的時(shí)間不用太久,半個(gè)小時(shí)左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

關(guān)于冬季曬太陽的一些小竅門,大家都知道了吧,這些小常識告訴我們曬太陽也是可以有養(yǎng)生作用的,但是要懂得一些技巧和方法,這樣的話才能曬出健康,曬出好的身體素質(zhì),希望這些能夠幫助你。

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