大雪節(jié)氣養(yǎng)生如何調理身體

大雪節(jié)氣是一個非常寒冷的季節(jié)，這個時候，人們養(yǎng)生一定要注意調理身體。對于本身就有疾病的人們來說，大雪節(jié)氣更要多吃一些保健的食物，可以選擇食療的辦法來滋補身體。大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?這個問題很多人會問，作為二十四節(jié)氣里的一個非常寒冷的季節(jié)，人們要注意多吃驅寒保暖的食物。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生如何調理身體

大雪節(jié)氣天氣非常寒冷，我們可以選擇吃一些儲存熱量的食物。大雪時節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養(yǎng)身體。

大雪節(jié)氣運動養(yǎng)生

大雪節(jié)氣很多人還是保持有堅持運動的習慣，其實這個季節(jié)大家也不要作為蝸居一族。大雪節(jié)氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣，避免受涼。冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生

1、紅棗茶——活血益氣、滋補陰陽

原料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

2、橘桂姜茶——溫中散寒、行氣健脾

原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法：我們將茶葉、橘皮、桂皮、茴香這四種藥材分別取出適量的，準備四五片的生姜，然后放在清水里面煮開，或者直接用開水沖泡浸燜之后直接喝汁。

3、玉米粥——益肺寧心、調中和胃

原料：玉米面50克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

4、冬瓜三鮮湯——生津除煩、清胃滌腸、滋補強身

原料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。

大雪節(jié)氣，因為氣溫繼續(xù)下降，我國大部分地區(qū)都能感受到冬季的寒冷，尤其是北方雪花飄落，而雖然南方地區(qū)沒有飄雪，但是常常是陰冷晦暗的天氣。所以，在大雪節(jié)氣，寒冷干燥的氣候環(huán)境人們一定要多吃些可以幫助驅寒暖胃、放風去病的食物，還要多參加鍛煉，如若不注意調養(yǎng)，就可能會使身體出現(xiàn)不適，甚至是疾病。