大雪節(jié)氣養(yǎng)生如何調理身體
大雪節(jié)氣是一個非常寒冷的季節(jié),這個時候,人們養(yǎng)生一定要注意調理身體。對于本身就有疾病的人們來說,大雪節(jié)氣更要多吃一些保健的食物,可以選擇食療的辦法來滋補身體。大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?這個問題很多人會問,作為二十四節(jié)氣里的一個非常寒冷的季節(jié),人們要注意多吃驅寒保暖的食物。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生如何調理身體
大雪節(jié)氣天氣非常寒冷,我們可以選擇吃一些儲存熱量的食物。大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養(yǎng)身體。
大雪節(jié)氣運動養(yǎng)生
大雪節(jié)氣很多人還是保持有堅持運動的習慣,其實這個季節(jié)大家也不要作為蝸居一族。大雪節(jié)氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運動鍛煉中要注意:準備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。鍛煉時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。
大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生
1、紅棗茶——活血益氣、滋補陰陽
原料:紅棗適量。
做法:將紅棗水煎代茶。
2、橘桂姜茶——溫中散寒、行氣健脾
原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
做法:我們將茶葉、橘皮、桂皮、茴香這四種藥材分別取出適量的,準備四五片的生姜,然后放在清水里面煮開,或者直接用開水沖泡浸燜之后直接喝汁。
3、玉米粥——益肺寧心、調中和胃
原料:玉米面50克,粳米100克。
做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋內;玉米粉放入大碗中,加冷水調稀,倒入粳米鍋內,再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動,防止粘鍋,至米爛粥黏即可。
4、冬瓜三鮮湯——生津除煩、清胃滌腸、滋補強身
原料:冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
做法:冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,淋上麻油即成。
大雪節(jié)氣,因為氣溫繼續(xù)下降,我國大部分地區(qū)都能感受到冬季的寒冷,尤其是北方雪花飄落,而雖然南方地區(qū)沒有飄雪,但是常常是陰冷晦暗的天氣。所以,在大雪節(jié)氣,寒冷干燥的氣候環(huán)境人們一定要多吃些可以幫助驅寒暖胃、放風去病的食物,還要多參加鍛煉,如若不注意調養(yǎng),就可能會使身體出現(xiàn)不適,甚至是疾病。