白領(lǐng)大雪節(jié)氣如何做好早晨養(yǎng)生
在大雪節(jié)氣的早晨,很多上班族要早起去上班,冒著嚴(yán)寒,有時候要冒著大雪去上班,是一件十分需要毅力的事情。白領(lǐng)人群在每天從早上開始就要處理非常多的工作事物,所以,在早晨的時候,除了要吃好早餐,還要注意一些其他的方式幫助養(yǎng)生。
白領(lǐng)大雪節(jié)氣如何做好早晨養(yǎng)生
大雪節(jié)氣吃一些營養(yǎng)美味的食物對白領(lǐng)來說是非常必要的,因為每天要處理工作,必須要有充足的精力和體力。所以,早餐對于大雪節(jié)氣的白領(lǐng)是一定要吃好的,其實關(guān)于早餐應(yīng)該吃些什么,什么樣的早餐才以吃得健康吃得有營養(yǎng)每個人都會有自己的標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)然了對于工作壓力越來越大的白領(lǐng)朋友而言牛奶加面包無疑是一個最為中合的選擇。
玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法:
1、玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
2、倒入燒開水的鍋里,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
小叮嚀:玉米面糊是非常適合白領(lǐng)人群食用的,有主意提神、健胃,暖身體。黃豆洗凈,炒至九成熟,倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會,可增香。除上述材料外,還可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等,不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
小叮嚀:核桃松仁粟米羹對于白領(lǐng)來說可以預(yù)防肥胖,幫助潤腸通便,緩解便秘,更加有精神對待一天的工作。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
大雪節(jié)氣白領(lǐng)養(yǎng)生還要注意
第一、早餐前應(yīng)先喝水
大雪節(jié)氣白領(lǐng)在早餐的時候可以多喝點水,補充身體所需的水分。人經(jīng)過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
第二、消浮腫,找回好精神
大雪節(jié)氣白領(lǐng)要多注意消除水腫,尤其是眼部的臉部的。剛起床,眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài),教你一招,取一塊柔軟的毛巾,取兩塊冰塊包覆在毛巾中,隨后輕輕按摩浮腫的位置,眼部輕輕打圈按壓,面部延淋巴走向至上而下直至頸部。注意不要讓冰塊直接解除肌膚,以免過度刺激。
第三、淋浴
很多白領(lǐng)喜歡在早晨起來淋浴,這是非常適合的。有時候早起會感覺不太精神,這時可以進(jìn)行簡單的淋浴,這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
第四、7點到8點吃早餐
早晨起來吃早餐,要掌握好時間,醫(yī)學(xué)研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前,這是科學(xué)的大雪節(jié)氣養(yǎng)生。
在大雪節(jié)氣里,白領(lǐng)要面對一天繁忙的工作,必須要保證充沛的精力應(yīng)對這些繁雜的食物。上面我們?yōu)榇蠹医饬嗽绯康臅r候白領(lǐng)可以吃的早餐,還有白領(lǐng)為了保證自己一天的精神,可以多在早餐的時候喝水,幫助補充水分。還要注意消除水腫、找回好精神,淋浴也是不錯的方法,早晨要選擇合適的時間吃早餐,更有利于身體健康。