夏季預(yù)防感冒 就從飲食開始
夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié),這個(gè)時(shí)候由于天氣炎熱,很容易出現(xiàn)燥熱或者是中暑的情況。所以夏季也要注意一些防暑降溫的方法,預(yù)防感冒也是夏季要注意的事項(xiàng)之一哦,從飲食開始,看看需要注意哪些問題。
講究飲食
天一熱人胃口就不好,消化功能降低。因此,夏季必須調(diào)節(jié)飲食,講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑提神,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
1.吃富含維生素的食物
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物。維生素C也是其中一種很重要的物質(zhì)哦,可以有預(yù)防普通感冒的作用,而且還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的功效呢,所以吃些維生素類的食物是很有好處的。
富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,可以生吃的蔬果要盡量生吃。
2.吃蔥蒜預(yù)防
夏日平時(shí)飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同時(shí)保持良好心態(tài),增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人,可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中,大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。這些辛辣的食物不僅可以促進(jìn)食欲,而且還可以有預(yù)防感冒的作用哦,在夏季的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的食物。
上面介紹了夏季預(yù)防感冒的一些飲食常識(shí),大家都了解了吧,經(jīng)常食用這些的食物對(duì)于夏季預(yù)防感冒來說是不錯(cuò)的選擇哦,可以補(bǔ)充一些維生素類的食物,也要注意吃些蔥姜蒜等食材預(yù)防感冒哦。