女性嚴(yán)寒冬季減肥的四款菜肴

冬季是一個(gè)非常容易發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)槿藗冊(cè)谌粘Ｖ行枰罅康臒崃?，而熱量的需求，就?dǎo)致人們會(huì)放開胃口，大魚大肉來者不拒。夏季女性朋友因?yàn)樘珶岬奶鞖?，?dǎo)致食欲不振，到了秋涼之后，脾胃虛弱，消化不良，所以進(jìn)食也是不多，但是一旦到了冬季，一切就開始發(fā)生變化，胃口大開。

女性嚴(yán)寒冬季減肥的四款菜肴

女性朋友個(gè)個(gè)都是美食專家，在食物方面真的可以說是來者不拒了。冬季適合人們吃的東西太多了，喝粥、燉湯、吃肉都是最受女性喜歡的。吃的太多、吃熱量高、脂肪高、高糖、含有咖啡因等的食物，是非常容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，如果吃了很多的食物而不及時(shí)消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣必然會(huì)導(dǎo)致肥胖。

很多女性是接受不了自己的肥胖身體的，所以，在女性朋友冬季食譜中，一定要加入這幾款減肥食物了。首先是黃豆粥，這款粥是高蛋白、低脂肪的食物，清蒸鯽魚可以為女性補(bǔ)充豐富的維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，還不容易導(dǎo)致肥胖。玉米青豆炒臘腸很容易消化吸收，木耳豆腐湯潤(rùn)肺養(yǎng)顏，還是低脂肪、低熱量食物，吃了會(huì)有飽腹感，有助于減肥。

女性冬季常吃這些菜肴最減肥

1、雙菇肉絲

材料：鮮香菇、金針菇、豬肉、姜、蔥、香菜、雞精、食鹽。

做法：金針菇洗凈切成段，香菇洗凈切成薄片。豬肉切絲加點(diǎn)淀粉腌一會(huì)。蔥切成蔥花，姜切絲。熱鍋涼油下入肉絲煸炒至肉絲發(fā)白取出備用，鍋里油熱加入蔥花姜絲炒出香味，然后加入肉絲翻炒幾下，再加入香菇炒軟，最后加入金針菇翻炒，加點(diǎn)醬油炒熟，加鹽，雞精調(diào)味，最后撒上香菜段即可。

2、清蒸鯽魚

材料：鯽魚，姜、蔥、鹽等。

做法：將剖凈的鯽魚和姜蔥一同放進(jìn)鍋里，蒸8-10分鐘后取出。把蒸魚時(shí)候所得的蒸餾水倒入碗內(nèi)，備用。將姜末放入鍋，用油爆香。將剛才留下的蒸魚水倒入鍋，加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之后淋上魚身，再撒少許蔥花上魚面即可。

3、玉米青豆炒臘腸

材料：玉米、青豆、臘腸、油、鹽。

做法：玉米青豆洗凈瀝水，倒入油鍋內(nèi)翻炒，炒制一會(huì)以后盛盤裝出備用臘腸切片備用，再事先炒制玉米青豆的鍋內(nèi)放入臘腸翻炒待臘腸炒出香味后倒入事先炒過的玉米青豆繼續(xù)翻炒，加入適量鹽和料酒調(diào)味，待玉米以及臘腸都炒透后即可。

4、木耳豆腐湯

材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

做法：先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

冬季雖然是大家可以放開胃口隨便吃的季節(jié)，但是這個(gè)隨便吃也要注意一定的養(yǎng)生原則，不能暴飲暴食，也不能常吃高熱量、高糖、高脂肪的食物。女性朋友是非常適合常喝湯的，也可以吃一些高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，上面我們?yōu)榇蠹医榻B的幾款食物，不但是低脂肪還是高營(yíng)養(yǎng)的食物，不用擔(dān)心肥胖，還會(huì)幫助大家減肥呢。