小雪節(jié)氣常喝芡實(shí)粥健脾止瀉

芡實(shí)粥是非常適合人們?cè)谛⊙┕?jié)氣食用的粥，芡實(shí)粥用的是芡實(shí)米和粳米混合熬煮的粥。小雪天氣，很多人由于衣服穿的太少，或者飲食不當(dāng)，吃了一些寒涼的食物，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉，所以，在寒冷的冬季，人們一定要注意多吃一些可以健脾止瀉的食物。

小雪節(jié)氣常喝芡實(shí)粥健脾止瀉

小雪天氣一到，人們都要及時(shí)注意保暖防寒。如果頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

小雪天氣還要多曬太陽，潤燥清內(nèi)火，雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，多曬太陽，多聽音樂，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，但要以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

芡實(shí)粥

材料：芡實(shí)3～50克，粳米100～200克。

做法：將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。

功效：芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

芡實(shí)的營養(yǎng)功效

人們?cè)谛⊙┕?jié)氣里，可以多喝點(diǎn)芡實(shí)粥，因?yàn)檐蛯?shí)有非常高的食療價(jià)值。不但可以補(bǔ)脾止瀉，還可以抗癌防癌、抗衰老。芡實(shí)米主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便泄瀉等病癥。芡實(shí)可以加強(qiáng)小腸吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡蘿卜素濃度。實(shí)驗(yàn)證明，血清胡蘿卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的發(fā)病機(jī)率下降，大大減少癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。芡實(shí)中有比較豐富的淀粉成分，可以給我們的身體提供足夠的熱量，芡實(shí)中還含有多種的維他命和碳物質(zhì)。

粳米的營養(yǎng)功效

人們?cè)诙镜臅r(shí)候用粳米煮粥，可以為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素B1、維生素C、煙酸、氨基酸、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，可以有效的提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。小雪節(jié)氣用粳米煮粥可以健脾胃、養(yǎng)陰生津。用粳米煮粥可以養(yǎng)生延年，粳米粥最上面一層粥油具有補(bǔ)液填精的功效，對(duì)滋養(yǎng)人體的腎精和陰液大有好處，非常適宜產(chǎn)婦、病人和老人食用。常吃粳米具有補(bǔ)中氣、健脾胃、除煩止渴、養(yǎng)陰生津、固腸止瀉等多種作用，可用于煩渴、脾胃虛弱、病后體弱、營養(yǎng)不良等病癥?？墒翘悄虿』颊邞?yīng)該注意不能多食粳米。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了小雪節(jié)氣喝芡實(shí)粥的好處，芡實(shí)粥具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶的功效，對(duì)于經(jīng)常夢(mèng)遺滑精、遺尿尿頻、脾虛久瀉、白濁、帶下等人群是非常適合的。小雪天氣，人們要穿著質(zhì)地輕暖的衣服，年輕人不要穿得太厚，嬰幼兒要穿的保暖為主。人們?cè)诙镜臅r(shí)候是非常容易引起感冒的，所以，多喝點(diǎn)粥不但可以保暖，還可以健脾止瀉。