五種食物適合冬季 提高免疫預防流感

冬季馬上就要來了，大家是否都準備好了呢，除了把壓箱底的厚衣服找出來歸位以外，還要注意飲食和起居方面的養(yǎng)生哦。冬季要提高免疫力，預防流感很重要，因為流感是冬季的高發(fā)疾病，下面的這些食物可以有預防疾病的功效。

1、柳丁與橘子

柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。

大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

3、優(yōu)酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。酸奶是可以有促進腸胃蠕動的，而且還可以減少感冒的問題出現(xiàn)。

4、鮭魚罐頭

每天吃三盎司(約合93克，接近市斤的二兩)的鮭魚就能夠百分百獲得日常所需的維他命D。這些元素是免疫系統(tǒng)正常工作的保證，否則很容易被其他疾病所感染。同時，鮭魚還為免疫系統(tǒng)提供蛋白質(zhì)。經(jīng)常吃些魚肉可以補充維生素，對于增強體質(zhì)有一定的幫助作用。

5、麥芽粉

兩勺麥芽粉含有60卡路里的熱量以及大量免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)元素(例如維他命E、葉酸、錳和鋅)，尤其是鋅能夠消滅病菌和病毒。

關于一些適合冬季的食物大家都知道了吧，這些食物在冬季可以經(jīng)常食用，可以增強人體的免疫力和抵抗力，同時也可以減少疾病的發(fā)生，對于冬季經(jīng)常出現(xiàn)的流感有一定的預防和保健的功效哦。