夏天喝什么粥可有助于減肥

夏天是很多女性最愛，不僅是能夠穿上漂亮的衣服，甚至是可以展現(xiàn)美麗的身段，但對于部分女性來說卻是最苦惱的時候，特別是肉肉的女性最擔心就是夏天，穿薄衣物就出現(xiàn)一身肥肉，讓女性變得更加的不自信。因此很多女性心中就暗暗下定決定，要減肥，但是天氣非常的炎熱就很難堅持。那么，可以通過喝什么粥有利于減肥呢?下面跟隨小編來具體詳細了解吧。

1、薏米蓮子百合粥

材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

功效：薏仁用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢。

2、鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。

功效：燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，對浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶，補充了維生素和蛋白質，可以當作減肥的主食。

3、紅豆黑米粥

材料：100克黑米，50克紅豆，少許青豆、黃豆、花生、紅棗。

做法：首先用水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后把所有的材料一起放進鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。

功效：黑米營養(yǎng)價值十分高，飽腹感很強，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯的選擇。

總結：眾多mm平時可以喝這些營養(yǎng)粥，不僅是能夠幫助減肥，同時也有利于腸胃。很多人都應該知道，在炎熱的夏天，由于天氣比較炎熱，此時的腸胃變得非常差，若是不合理的飲食更是會影響到人們的胃口，因此喝粥不僅僅是能夠開胃，同時也是有利于腸胃的吸收，對人們的健康也是非常有好處的。