冬季多吃四種干果潤(rùn)燥又養(yǎng)生

冬季是一個(gè)肝火旺盛的季節(jié)，這個(gè)是要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物，這樣可以讓身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也可以有潤(rùn)燥的效果，冬季很容易出現(xiàn)肝火旺盛的問題，那么如何調(diào)理呢，下面的這些食物可以有潤(rùn)燥的功效。

甜杏仁

滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。

核桃仁

富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸( 內(nèi)有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。核桃可以有滋補(bǔ)大腦的作用，而且還可以加強(qiáng)細(xì)胞的活性，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有一定的作用呢。

松子仁

松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對(duì)腦 和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。秋季潤(rùn)燥要因人、因癥、因時(shí)、因地而給予不同的膳食。仁類干果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的是，苦杏仁含 苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁

補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。

關(guān)于冬季適合吃的一些堅(jiān)果食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物對(duì)于滋補(bǔ)五臟滋陰潤(rùn)燥有一定的效果，特別是這些很適合冬季食用的哦，大家可以試試、