秋季預(yù)防秋乏的三個(gè)養(yǎng)生小常識

秋季來了，大家都準(zhǔn)備好了吧，入秋以后人們都會感覺到秋季的涼爽氣候。同時(shí)也出現(xiàn)了很多的問題。秋季涼爽之余還會出現(xiàn)秋乏，秋燥等情況，所以我們要懂得如何預(yù)防，下面這些養(yǎng)生的小常識就可以幫助你。

1.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、 腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。多曬太陽不僅可以趕走黑色素的影響，而且還可以舒緩心情，對于保護(hù)腎臟緩解秋季也有一定的效果。

2.每天多睡一小時(shí)

夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能 都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡是秋季最好的養(yǎng)生方法，因?yàn)榍锛咀詈米龅皆缢缙鸬牧?xí)慣，所以添加午睡是很重要的。

3.泡花旗參

從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。

將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。

關(guān)于預(yù)防秋乏的一些養(yǎng)生效常識，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了預(yù)防秋乏的一些小常識，可以多曬太陽啊，或者是多睡一會，泡一杯花旗參茶都可以起到提神緩解秋燥的情況。