兩招教你如何安度多事之秋

秋季是一個陽消陰長的過渡時期，這時候氣候?qū)l(fā)生很大的變化，秋燥、秋乏的相繼出現(xiàn)讓人倍感折磨，在這個“多事之秋”，養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?其實秋季的飲食和起居都有一定的規(guī)律，下面就讓小編來給大家支支招，教大家怎么做才能健健康康地度過這個“多事之秋”，咱們接著往下看吧!

1、收養(yǎng)神氣保持平和

進(jìn)入秋季后，全國各地的氣候都會逐漸入轉(zhuǎn)涼，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”，但秋分之后的日降水量不會很大。經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結(jié)出果實，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。這個時候養(yǎng)生保健也有講究，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致，應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋之“容平”。

2、輕緩運動循環(huán)氣血

在秋季，適量的運動是很有必要的，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。

結(jié)語：秋天的氣候涼爽，空氣質(zhì)量也比較好，這時候我們不妨多出去走走，接近一下大自然，平時多外出爬山、跑步，以吸收天地之精華，或是做一些伸展運動，幫助收斂心神，帶動循環(huán)系統(tǒng)以及氣血循環(huán)的活絡(luò)，這樣才能達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。以上兩種安度涼秋的方式，大家不妨試試看!