入秋了 教你如何健康養(yǎng)生的妙招

立秋意味著秋天終于來了，這時候天氣正慢慢轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差也比較明顯，在這個秋意漸濃的時候，我們應(yīng)該怎么做才能健健康康地度過這個季節(jié)呢?我們都知道秋季最適合進補，但除了進補之外，我們還可以采用其他的養(yǎng)生方式，希望才能全面養(yǎng)生，以達到更好的養(yǎng)生功效。接下來就讓小編來給各位支支招吧。

1、養(yǎng)肺先要寧心神

入秋后，受秋燥的影響，人很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情緒，因此養(yǎng)肺第一點需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔(dān)，同時也會使身體里的氣外泄，這與"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

2、起居有度適應(yīng)秋涼

不同于夏季，秋天是個秋高氣爽的理解，在起居上應(yīng)早臥早起，這樣有益于"秋收"。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)"一天有四季，十里不同天"的情況。我們睡覺的時候要保護好胸背，人的五臟穴位都在背部，如果不慎被冷風(fēng)入侵，會患中風(fēng)。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服，否則會影響身體對于氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易生病。

3、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有"貼秋膘"的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始"食肉進補"。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥。建議大家在平時的飲食上適量增加可銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物的攝入量。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

結(jié)語：以上就是小編給大家推薦的3個秋季養(yǎng)生的方式，大家在秋季不妨按照這種方式來進行養(yǎng)生，以幫助調(diào)養(yǎng)身體，為下一個季節(jié)做好準備。此外，我們還可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來平衡臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，以達到更好的養(yǎng)生功效。不過養(yǎng)生講的是堅持二字，所以大家平時只要堅持做好這幾點，相信一定能起到很好的養(yǎng)生作用。