7月大暑養(yǎng)生需因人而異 否則適得其反
每年的7月中下旬,就是大暑節(jié)氣來(lái)臨的時(shí)候。這意味著高溫真正的來(lái)了。不少地區(qū)不僅高溫,還接連下雨。因此很多人都感覺(jué)又悶熱又潮濕難受。自己簡(jiǎn)直就是笨蒸煮的“小籠包”。一些有養(yǎng)生意識(shí)的人,就已經(jīng)行動(dòng)起來(lái),開(kāi)始用進(jìn)補(bǔ)的方式,來(lái)為自己的身體做最適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)了。不過(guò),我們今天所說(shuō)的,就是大暑節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ),最好還是因人而異,否則會(huì)適得其反。
飲食清熱消暑食物優(yōu)先,多清淡少重口。由于大暑天氣較炎熱,飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng),適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好,有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)專家表示,這一時(shí)期的飲食習(xí)慣,可以盡量食用溫、軟的食物,避免過(guò)度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒(méi)有食欲的情況下,不可勉強(qiáng)進(jìn)食。除此之外,暑熱時(shí)節(jié),容易耗氣傷陰,人們常常是“無(wú)病三分虛”,應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主,不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ),尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品,如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。沈小芬主任提醒,進(jìn)補(bǔ)需因人而異,否則將會(huì)事得其反。
由于人的身體結(jié)構(gòu)是復(fù)雜的,每個(gè)人的身體素質(zhì)也不盡相同。因此,并不是所有的時(shí)節(jié)性的養(yǎng)生之道,就適合所有的人。而且成人和孩子,年輕人和老人,這些人群的飲食養(yǎng)生,都應(yīng)當(dāng)遵循他們各自的規(guī)律。正所謂,自然之道,不可強(qiáng)求。因此,只要是在大觀念中,食材和飲食是符合自然規(guī)律的,就要根據(jù)每個(gè)人和每個(gè)人群本身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行飲食的調(diào)整。否則,真的會(huì)適得其反,不僅沒(méi)有能避暑成功,反而傷了自己的身體,那就不好了。