7月大暑養(yǎng)生需因人而異 否則適得其反

每年的7月中下旬，就是大暑節(jié)氣來(lái)臨的時(shí)候。這意味著高溫真正的來(lái)了。不少地區(qū)不僅高溫，還接連下雨。因此很多人都感覺(jué)又悶熱又潮濕難受。自己簡(jiǎn)直就是笨蒸煮的“小籠包”。一些有養(yǎng)生意識(shí)的人，就已經(jīng)行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始用進(jìn)補(bǔ)的方式，來(lái)為自己的身體做最適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)了。不過(guò)，我們今天所說(shuō)的，就是大暑節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)，最好還是因人而異，否則會(huì)適得其反。

飲食清熱消暑食物優(yōu)先，多清淡少重口。由于大暑天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng)，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)專家表示，這一時(shí)期的飲食習(xí)慣，可以盡量食用溫、軟的食物，避免過(guò)度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒(méi)有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。除此之外，暑熱時(shí)節(jié)，容易耗氣傷陰，人們常常是“無(wú)病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。沈小芬主任提醒，進(jìn)補(bǔ)需因人而異，否則將會(huì)事得其反。

由于人的身體結(jié)構(gòu)是復(fù)雜的，每個(gè)人的身體素質(zhì)也不盡相同。因此，并不是所有的時(shí)節(jié)性的養(yǎng)生之道，就適合所有的人。而且成人和孩子，年輕人和老人，這些人群的飲食養(yǎng)生，都應(yīng)當(dāng)遵循他們各自的規(guī)律。正所謂，自然之道，不可強(qiáng)求。因此，只要是在大觀念中，食材和飲食是符合自然規(guī)律的，就要根據(jù)每個(gè)人和每個(gè)人群本身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行飲食的調(diào)整。否則，真的會(huì)適得其反，不僅沒(méi)有能避暑成功，反而傷了自己的身體，那就不好了。