9月份吃什么水果好_9月份時(shí)令水果有哪些上市_適合9月份吃的當(dāng)季水果
到了9月份,也就是意味著秋季真正的到來了。這個(gè)時(shí)候,既沒有了7、8月份的盛夏酷暑,也還沒到深秋的那種肅殺,所以從溫度上來說,是比較舒服的一個(gè)季節(jié)。不過這個(gè)時(shí)候有一個(gè)問題——秋燥困擾著人們。所以大家在選擇水果食用的時(shí)候,一定要選擇那些可以潤(rùn)秋燥的水果。下面我們就一起來看看9月份時(shí)令水果有哪些上市了。
9月份吃什么水果好——葡萄
九月,又是葡萄飄香的季節(jié)。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。無論是黑葡萄、紅葡萄還是綠葡萄,都各自有其獨(dú)特的功效,大家可以兼顧著食用。
9月份吃什么水果好——柚子
9月又到柚子上市時(shí),其香氣濃郁、酸甜可口,是秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果。常說柚子可理氣化痰、潤(rùn)肺通便,其實(shí),柚子的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。柚子還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子中含的多種成分,對(duì)人體保健和疾病預(yù)防有很大的幫助。特別是柚子中的柚皮甙,可以對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的作用。
9月份吃什么水果好——山楂
山楂可謂是果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。
9月份吃什么水果好——石榴
秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,也是很好的養(yǎng)生水果。石榴皮中含有多種生物堿,可以對(duì)多種皮膚真菌有抑制作用。另外,它還有強(qiáng)大的殺菌作用,可以幫助殺滅人體內(nèi)的部分有害細(xì)菌。除此之外,石榴也是解酒的圣品,喝醉了酒難受,不妨試試喝些石榴汁,可以幫助治療宿醉,減輕醉酒的痛苦。不過石榴吃多了容易上火,所以最好是適量食用。
9月份吃什么水果好——冬棗
冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。9月份正是冬棗上市的高峰,大家在選購(gòu)冬棗的時(shí)候,一定要擦亮眼睛仔細(xì)甄別。
9月份吃什么水果好——柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。其所含有的維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以一天吃一個(gè)就可以滿足人體對(duì)維生素C攝取量的一半。9月份柿子大量上市,大家不要貪多,每天不要超過200克,也盡量不要空腹食用。特別需要注意的是,柿子在沒有成熟的時(shí)候,里面含有鞣質(zhì),會(huì)影響身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收,而且吃起來也澀澀的,所以盡量不要吃還沒熟透的柿子。
9月份吃什么水果好——栗子
栗子也就是我們通常所說的板栗?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析,栗子中含有大量的淀粉和糖,同時(shí)還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素,有“千果之王”的美譽(yù)。栗子對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。而秋季是這些疾病高發(fā)的季節(jié),適當(dāng)?shù)某砸恍├踝?,可以預(yù)防疾病的發(fā)生。
以上這些水果就是適合9月份吃的當(dāng)季水果,可以看出它們都符合潤(rùn)燥、清熱的作用,所以大家可以趁著9月份這些水果大量大量的時(shí)候吃一些,一方面可以嘗嘗解解饞,另一方面這些水果都有不錯(cuò)的食療功效,對(duì)防治疾病有很好的作用。