9月份吃什么水果好_9月份時(shí)令水果有哪些上市_適合9月份吃的當(dāng)季水果

到了9月份，也就是意味著秋季真正的到來了。這個(gè)時(shí)候，既沒有了7、8月份的盛夏酷暑，也還沒到深秋的那種肅殺，所以從溫度上來說，是比較舒服的一個(gè)季節(jié)。不過這個(gè)時(shí)候有一個(gè)問題——秋燥困擾著人們。所以大家在選擇水果食用的時(shí)候，一定要選擇那些可以潤(rùn)秋燥的水果。下面我們就一起來看看9月份時(shí)令水果有哪些上市了。

9月份吃什么水果好——葡萄

九月，又是葡萄飄香的季節(jié)。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。無論是黑葡萄、紅葡萄還是綠葡萄，都各自有其獨(dú)特的功效，大家可以兼顧著食用。

9月份吃什么水果好——柚子

9月又到柚子上市時(shí)，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果。常說柚子可理氣化痰、潤(rùn)肺通便，其實(shí)，柚子的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。柚子還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子中含的多種成分，對(duì)人體保健和疾病預(yù)防有很大的幫助。特別是柚子中的柚皮甙，可以對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的作用。

9月份吃什么水果好——山楂

山楂可謂是果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。

9月份吃什么水果好——石榴

秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，也是很好的養(yǎng)生水果。石榴皮中含有多種生物堿，可以對(duì)多種皮膚真菌有抑制作用。另外，它還有強(qiáng)大的殺菌作用，可以幫助殺滅人體內(nèi)的部分有害細(xì)菌。除此之外，石榴也是解酒的圣品，喝醉了酒難受，不妨試試喝些石榴汁，可以幫助治療宿醉，減輕醉酒的痛苦。不過石榴吃多了容易上火，所以最好是適量食用。

9月份吃什么水果好——冬棗

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。9月份正是冬棗上市的高峰，大家在選購(gòu)冬棗的時(shí)候，一定要擦亮眼睛仔細(xì)甄別。

9月份吃什么水果好——柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。其所含有的維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，所以一天吃一個(gè)就可以滿足人體對(duì)維生素C攝取量的一半。9月份柿子大量上市，大家不要貪多，每天不要超過200克，也盡量不要空腹食用。特別需要注意的是，柿子在沒有成熟的時(shí)候，里面含有鞣質(zhì)，會(huì)影響身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且吃起來也澀澀的，所以盡量不要吃還沒熟透的柿子。

9月份吃什么水果好——栗子

栗子也就是我們通常所說的板栗?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，栗子中含有大量的淀粉和糖，同時(shí)還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽(yù)。栗子對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。而秋季是這些疾病高發(fā)的季節(jié)，適當(dāng)?shù)某砸恍├踝?，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

以上這些水果就是適合9月份吃的當(dāng)季水果，可以看出它們都符合潤(rùn)燥、清熱的作用，所以大家可以趁著9月份這些水果大量大量的時(shí)候吃一些，一方面可以嘗嘗解解饞，另一方面這些水果都有不錯(cuò)的食療功效，對(duì)防治疾病有很好的作用。