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夏至飲食需要注意哪些方面

時(shí)間:2017年05月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】每當(dāng)?shù)搅讼闹粒绾握_的飲食是很多人都比較關(guān)心的問題,因?yàn)樵谙轮粫?huì)讓人感覺到悶熱,煩躁不安,食欲不振等,可以通過合理的飲食來改善自己的一些不舒適的情況,那么在下次飲食需要注意哪些呢?接下來我們就一起來聊一聊。再下次應(yīng)該多吃一些清淡的食物,清淡的食物可以增進(jìn)自己的食欲,還能夠清熱防暑。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。

每當(dāng)?shù)搅讼闹?,如何正確的飲食是很多人都比較關(guān)心的問題,因?yàn)樵谙轮粫?huì)讓人感覺到悶熱,煩躁不安,食欲不振等,可以通過合理的飲食來改善自己的一些不舒適的情況,那么在下次飲食需要注意哪些呢?接下來我們就一起來聊一聊。

再下次應(yīng)該多吃一些清淡的食物,清淡的食物可以增進(jìn)自己的食欲,還能夠清熱防暑。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。

到了夏至人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動(dòng)物肝腎等,也可以飲用一些果汁,如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素,還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。

此外,下肢出汗過多會(huì)讓人體的一些鉀離子流失過多,會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)倦怠無力、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可酌情吃一些桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富,可以多吃一些新鮮的果蔬。

炎熱的午后,喝一口清香的綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒止渴,實(shí)在是夏季養(yǎng)生的上乘之選。

在夏至,每喝三杯以上綠茶的老人,不僅患老年癡呆癥的幾率較低,他們?cè)诳傮w的記憶力、注意力上,要明顯高于平時(shí)喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外,綠茶還含有大量的鉀,大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀,也可以使自身的耐熱能力得到提高。

夏至是需要人們注重保養(yǎng)護(hù)理的,合理的飲食是非常關(guān)鍵的,上文介紹的這些飲食方法可以幫助大家在夏至改善自己的身體,除了這些以外,還要注意的就是,必須要保證自己的休息睡眠充足,夏至人體損耗較多,需要自我保護(hù)。

關(guān)鍵詞:夏至 自己的 綠茶 飲食 食欲
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