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夏至養(yǎng)生的這些常識你知道嗎

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】夏至已至,炎熱的季節(jié)即將到來。在酷暑的夏季,我們應(yīng)當(dāng)如何在夏至這個節(jié)氣,做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備,以此讓我們的身體開始適應(yīng)高溫的季節(jié)呢?本篇,我們就來說一說,夏至養(yǎng)生的一些常識,希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。

夏至已至,炎熱的季節(jié)即將到來。在酷暑的夏季,我們應(yīng)當(dāng)如何在夏至這個節(jié)氣,做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備,以此讓我們的身體開始適應(yīng)高溫的季節(jié)呢?本篇,我們就來說一說,夏至養(yǎng)生的一些常識,希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。


1、清淡飲食多吃蔬果雜糧:夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

2、冬至餃子夏至面:民間的百姓們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食,卻有餃子和面之分?這些其實也是有講究的。專家稱,面食是高熱量的,餃子用面包裹起來,這也就意味著把熱量也包裹了起來,這就符合冬至主藏的意思。而夏至節(jié)氣,與冬至相反,要把陽氣放出來,同樣是面食,可面切成條后,就意味著把熱適當(dāng)?shù)胤懦鰜砹?。另外,面湯最好要放鹽,吃面要學(xué)會喝面湯。


3、要清涼:這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。

4、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。


5、忌夜臥貪涼:不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥,人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

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