夏至將至 從起居運動說夏至養(yǎng)生

在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，俗話說“夏至—陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎熱的時期，容易中暑、生病。因此，舊時在這時多驅(qū)鬼以求安，同時也講究中午歇晌，講究吃補食。此外，還要特別注意防暑。盡管如此，夏天對人體的消耗也是較大的，因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。北方有一個風俗，即定期為小孩稱體重，看看他的體重是否增加或減少，以觀察兒童的生長情況。

夏至宜晚睡早起，不宜夜晚露宿。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護。

夏至時節(jié)，可以在中午午飯之后給自己來一個小午休時間。其一，可以避免炎熱侵襲;其二，可以恢復(fù)極度容易疲勞的身體。這個時候，已經(jīng)需要每天洗澡了。除了因為汗液開始大量分泌，洗澡可以清洗掉污垢，使皮膚保持清爽，而且能起到鍛煉身體的作用。洗澡的時候，水流的沖擊和按摩，能夠讓體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善皮膚組織，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還能夠增強這一時期的抵抗力。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。