【冬季養(yǎng)生吃什么主食】冬季養(yǎng)生主食

到了冬天，天氣非常冷，人也會(huì)變得懶。會(huì)吃一些高熱量和脂肪的食物，如果不注意會(huì)出現(xiàn)膽固醇增加和脂肪堆積的情況，所以冬季養(yǎng)生就要注意飲食，冬季養(yǎng)生主食是非常有研究的，冬季主食應(yīng)該如何選擇呢，下面小編就來推薦幾款。

饅頭

饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。很多女性為了美麗不吃主食，打著減肥的旗號(hào)。這樣是非常不健康的方式，主食是一定要吃的，相比米飯，饅頭更容易消化，而且饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍。

牛肉面

冬季天氣寒冷，吃一碗熱湯面可以說是暖身的最佳選擇之一，大家都知道面條中含有豐富的碳水化合物，對(duì)人體的能量補(bǔ)充是很好的選擇。冬季可以將面條作為主食之一，冬季吃面雖然有助于暖身增能量，但在煮面時(shí)也要更加注意少放點(diǎn)鹽，尤其是患有高血壓的人更要注意。

雜糧粥

喝雜糧粥其實(shí)是冬天早餐的不錯(cuò)選擇，很多人認(rèn)為現(xiàn)在人們的生活好了應(yīng)過多次一些精細(xì)的食物，其實(shí)雜糧的食物才更加的健康，因?yàn)殡s豆與雜糧中的蛋白質(zhì)之間有蛋白質(zhì)互補(bǔ)效應(yīng)，可提升食物整體蛋白質(zhì)的利用率。與精米白面相比，有利于改善人體微量營養(yǎng)素(如B族維生素、鈣、鐵、鋅等)以及膳食纖維的缺乏狀況。所以說應(yīng)該多吃雜糧，對(duì)身體的健康有好處，而且還可以提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善失眠和作用的。

多吃這些對(duì)身體也非常有好處，可以幫助我們更好的養(yǎng)生。同時(shí)還需要注意的是冬季天氣寒冷，不要吃生冷的食物，早上可以喝小米粥，這樣對(duì)胃也非常好。其實(shí)養(yǎng)生非常簡單，養(yǎng)生能夠使身體健康，所以就從吃開始養(yǎng)生吧!